Диета для дитей и Диета для похудения детей

Современные дети редко занимаются спортом, и вообще ведут малоподвижный образ жизни. Вместо подвижных игр, они чаще всего проводят свое свободное время за компьютером. Это приводит к увеличению числа детей с избыточным весом. Положение ухудшает и пристрастие детей к различным гамбургерам, чипсам и газированной воде. Эти продукты, конечно вкусные, но не приносящие никакой пользы, поскольку содержат массу искусственных добавок, а также являются очень калорийными. Поэтому, если у ребенка есть проблема с лишним весом, то задача родителей помочь её решить. Сделать это нужно мягко и ненавязчиво, не заостряя на этой проблеме внимание. Самый разумный вариант в этом случае – сочетание физической нагрузки со специальной диетой.

Диету для детей разработать нелегко. Просто исключить на время какие-то продукты, которые вызывают появление жировых отложений – не выход. Ведь растущий организм лишать комплекса необходимых витаминов и микроэлементов недопустимо. Ребенок должен постоянно иметь на столе мясо, рыбу, молоко, овощи, фрукты, хлебобулочные изделия. Поэтому акцент делается на правильное распределение пищи на отдельные приемы, для лучшего её усвоения. Самым оптимальным режимом питания считается четырёхразовый. Первый завтрак должен включать в себя 25-30% всего рациона, второй завтрак – 10-15%, обед – 40-45%, ужин – 15-20%. В завтрак и обед нужно использовать продукты, содержащие много белка (рыба, мясо, яйца), а на ужин – овощные и крупяные блюда.

Примерное меню диеты для детей 10, 11, 12 лет

1 вариант
1 завтрак – омлет с морковью, ржаной хлеб, чай или компот.
2 завтрак – бутерброд с сыром, компот из сухофруктов.
Обед – мясной или картофельный суп, хлебцы или ржаной хлеб.
Ужин – тушеные овощи и вареный картофель, яблочный кисель.

2 вариант
1 завтрак – гречневая каша с обезжиренным молоком.
2 завтрак – паровые свекольные котлеты, компот из яблок.
Обед – борщ на нежирном мясе, вареный картофель, тушеные овощи, хлеб ржаной.
Ужин овощной салат (разрешается нежирный майонез), кисель из фруктов.

3 вариант
1 завтрак – овсяная каша, чай с молоком.
2 завтрак – помидоры, хлеб, печеное яблоко.
Обед – окрошка из овощей, ржаной хлеб, сок из моркови и яблока.
Ужин – тушеные кабачки, вареный картофель, чай.

4 вариант
1 завтрак – омлет с яблоками, отвар шиповника.
2 завтрак – картофельные оладьи со сметаной.
Обед – картофельное пюре, котлеты из свеклы, ржаной хлеб, свежие фрукты.
Ужин – овсяная каша с изюмом.

5 вариант
1 завтрак - манные оладьи с изюмом и яблоками, компот.
2 завтрак – паштет из печени с хлебом, свежие фрукты.
Обед – овсяный суп с черносливом, ржаной хлеб.
Ужин – вареный картофель, паровые фрикадельки из мяса, отвар шиповника.

6 вариант
1 завтрак – пюре из фруктов.
2 завтрак – картофельный омлет, компот из сухофруктов.
Обед – суп из протертых овощей, кофе с молоком.
Ужин – тушеный картофель, салат из овощей со сметаной.

Читайте так же:

<< Читать еще статьи

Диета для детей

Диета для дитей

Др. Подобным же диета для дитей образом тот или иной шаблон дан налицо и во диета всех остальных видах взаимодействия первобытной образом, ряд процессов и форм поведения заранее зафиксирован в том или ином виде и выполняется большинством членов. Аналогичное же мы найдем и во всех остальных обществах, как древних, так и новых... Разбойничья банда с ее атаманом, есаулами и остальными членами, функции которых строго для распределены и зафиксированы род, с домачином или патриархом во главе и с различными категориями остальных сородичей древнее кастовое общество с рядом общественных каст, из которых функции каждой обнаруживают тот же шаблон, рабовладельческое общество с известными трафаретами взаимоотношений господ и рабов и т. д. все эти и бесчисленные другие общества дают дитей нам ряд шаблонов, которые и составляют организацию или конституцию писаную или неписаную безразлично этих социальных агрегатов. Что же касается таких обществ, как новейшие государства, научные, технические, спортивные, церковные и т. д. общества, то конституция государств, уставы обществ, символ веры и вероучение церкви вот внешние показатели шаблонных взаимодействий, имеющихся диета для дитей в данных социальных агрегатах...

Диета для похудения детей

Днепр, ниже Смоленска, и закрепление плацдармов представлять к диета для похудения детей присвоению звания Героя Советского Союза. Это было сделано, подчеркивал Жуков, чтобы еще выше диета поднять морально-политический дух войск. Так случилось, что, вышибая немцев, упиравшихся на Левобережной Украине, ведя непрерывные бои, оставляя за собой десятки и десятки километров освобожденной эемли, бойцы и командиры относились к этому тяжелейшему ратному для делу как к обычному, будничному делу. Ликвидируем досадные помехи, говорили в войсках, хотя речь нередко шла о разгроме сильных частей и соединений врага. Главное начнется там, на Днепре! То, что в иных условиях сочли бы похудения за блистательную победу, рассматривалось как прелюдия броска за Днепр. К реке устремились войска пяти фронтов от Центрального до Южного. Вторым и третьим, считая с севера, пробивались к Днепру Жуковские, его подопечные, как он называл их сам, Воронежский и детей Степной. К дадцатым числам сентября сопротивление перед ними ослабело немцы торопливо переправлялись через реку, чтобы успеть укрыться в укреплениях недостроенного Восточного вала. Наши диета для похудения детей войска по пятам преследовали противника, а авиация громила