Грейпфрут для похудения - грейпфрутовая диета

Грейпфрут – ценнейший продукт для нашего здоровья. Этот цитрусовый богат витамином С, калием, магнием и антиоксидантами. Грейпфрут незаменим в холодную пору для профилактики простудных заболеваний, для хорошей работы сердечнососудистой системы, а также улучшает иммунитет и повышает настроение. Кроме того, грейпфрут, как и ананас, способствует сжиганию лишних калорий, поэтому он часто используется в основе различных диет для похудения. Этот продукт богат клетчаткой, поэтому он еще и способствует очистке организма. Грейпфрутовая диета для похудения относится к быстрым диетам, за неделю вы сможете скинуть от 3 до 5 килограмм. Предлагаем рассмотреть приблизительно меню на основе грейпфрута, которое будет не только полезным, но и вкусным!

Основы грейпфрутовой диеты

Диетологи рекомендуют придерживаться грейпфрутовой диеты от 7 до 21 дня. Такой метод похудения основывается на регулярном употреблении грейпфрута, а также других низкокалорийных продуктов. Ежедневное меню этой диеты содержит около 800-1000 ккал. Грейпфрут во время диеты способствует сжиганию жиров и выведению токсинов из организма. Многие испробовали на себе такое питание, и отзывы о нем самые наилучшие. Было замечено улучшение самочувствия во время грейпфрутовой диеты, ощущение легкости и повышение тонуса организма. При правильно составленном меню на основе этого фрукта вы не будете чувствовать голод.

Во время грейпфрутовой диеты желательно употреблять кофе без сахара и молока, так как кофеин ускорит процессы метаболизма в организме и способствует похудению. Но злоупотреблять им также не стоит, пейте кофе в умеренных количествах. Во время диеты также пейте воду, чай и соки для сохранения водного баланса организма. Многие задают вопрос, что будет, если съедать на ночь грейпфрут, не помешает ли это процессу потери веса? Употребляя этот цитрусовый поздно вечером, вы, наоборот, запускаете процессы похудания, и даже во сне будут сжигаться калории. Если вы будете придерживаться всех рекомендаций такой диеты, результат будет очевидным и ваши знакомые скоро заметят положительные изменения в вашей фигуре.

На протяжении грейпфрутовой диеты исключите из рациона питания всевозможные специи, соусы, сахар и соль, так как они задерживают жидкость в организме и усиливают аппетит. Похудение на основе грейпфрута – безуглеводная диета, поэтому в меню доминирует постное мясо и нежирная рыба, разрешено употреблять консервы в собственном соку. Между приемами пищи рекомендовано выпить зеленый чай с ложкой меда или стакан кефира. Чтоб приглушить чувство голода, съешьте на ночь яблоко или грейпфрут.

Грейпфрутовая диета. Ежедневное меню на неделю

Приверженцем грейпфрутовой диеты является голливудская поп-дива Мадонна, которая с помощью этого фрукта похудела и придала телу идеальные формы. Такая диета рассчитана на неделю и длится максимум 21 день. После этого стоит вернуться к обычному рациону питания, скорректировав его и дополнив полезными продуктами. Давайте рассмотрим приблизительное меню грейпфрутовой диеты.

Первый день.
На завтрак съешьте 50 грамм постной ветчины, один грейпфрут или выпейте грейпфрутовый фреш, кофе или чай без сахара для поднятия тонуса.
Обед включает целый грейпфрут или половинку, а также около 250 граммов овощного салата с зеленью, чашку кофе или чая.
На ужин - 200 грамм овощного салата с зеленью, заправленного лимонным соком, 150 грамм варенного или запеченного мяса, чай с медом.

Второй день.
Легкий завтрак будет состоять из двух отварных яиц, одного грейпфрута или стакана грейпфрутового сока, чая или кофе.
На обед рекомендовано употребить 50 грамм сыра (жирностью не более 30%) или творога, и конечно один грейпфрут.
Поужинайте 200 граммами рыбы, отварной или запеченной, овощным салатом и кусочком черного хлеба.

Третий день.
На завтрак прекрасно подойдут мюсли или овсяная каша (2 ст. ложки) с добавлением орехов, изюма и йогурта, половинка грейпфрута или грейпфрутовый фреш.
Пообедайте овощным бульоном с двумя сухариками и одним грейпфрутом.
На ужин лучше отдать предпочтение 200 граммам вареной куриной грудке или приготовленной на пару, двум запеченным помидорам, грейпфруту на ночь.

Четвертый день.
Позавтракайте вареным яйцом, выпейте стакан овощного сока или чай с лимоном.
На обед съешьте морковный салат, грейпфрут, один тост или кусочек хлеба из цельнозерновой муки.
На ужин потушите или отварите овощи около 400 грамм, выпейте чай, на ночь съешьте грейпфрут.

Пятый день.
Позавтракайте фруктовым салатом, выпейте чашку чая или кофе.
Обед будет состоять из 200 грамм овощного салата и одной запеченной картофелины.
Ужин должен включить постную говядину или куриную грудку грамм 200-250, грейпфрут и запеченный помидор.

Шестой и седьмой день.
Выберите на ваше усмотрение меню любого дня грейпфрутовой диеты.

Правила грейпфрутовой диеты запрещают прием пищи после семи вечера. Возникшее чувство голода можно утолить, съев грейпфрут на ночь или выпив сок из него. Противопоказания для такой диеты – гастрит или язва желудка, а также аллергия на этот цитрусовый. Если вы не замечали индивидуальной непереносимости грейпфрута, а во время диеты появилась сыпь или покраснения, стоит отказаться от такого питания. Перед началом любой диеты необходимо получить консультацию у врача.

Если вы не являетесь приверженцем строгих диет, вы можете просто добавить грейпфрут в свой рацион. Употребляйте этот фрукт, как перекус, или полакомитесь им на ночь перед сном. Использовать грейпфрут для похудения очень эффективно, так как он сжигает жиры, выводит токсины и шлаки с организма, предотвращает застойные процессы в желудочно-кишечном тракте. Кроме того, грейпфрут поможет противостоять вирусам, улучшит цвет лица и придаст силы на целый день!

• Как похудеть в ляшках? Диета чтобы похудели ляшки!
• Овощная диета для похудения - фрукты и овощи, отзывы
• Витамины при климаксе — диета при менопаузе
• Диеты для быстрого похудения. Бесплатно.