Диеты самые эффективные для похудения и самые лучшие

Особенность и эффективность диеты на овощах

Сейчас существует множество методов как скинуть лишние килограммы. Если в Интернете набрать в поисковой строке соответствующий запрос, то, скорее всего, система выведет пользователя на эффективные фруктово-овощные диеты. В этой статье рассказывается об особенностях диет для похудения, основанных на овощах. Если нет определенности в выборе действенного способа для снижения веса, то предпочтение следует отдать именно им.

Овощные диеты самые эффективные и отличаются тем, что чрезмерно не изнуряют организм, прекрасно способствуют его очищению и дарят легкость на долгое время. А лишний вес уходит прямо на глазах. Кроме этого, такая диета является вкусной и приятной. Ведь есть свои любимы овощи и худеть – это действительно отличная идея.

Начинать диету лучше в летний сезон, когда и на рынке, и в огороде только свежие и полезные продукты, которые в этот период намного дешевле, чем в остальное время года. Оптимальная продолжительность данной методики - месяц. Однако, если добавить углеводы и белки, то ее можно и продлить. Существенным плюсом такого ограничения является то, что соблюдать его не сложно, так как диета на овощах неплохо утоляет голод и насыщает организм человека всеми необходимыми витаминами и минералами. При желании можно воспользоваться монодиетой (употреблением за весь период только одного овоща), а можно комбинировать несколько продуктов в салаты, готовить из них первые и вторые блюда.

По мнению специалистов, самые лучшие и эффективные диеты для похудения - это методики, основанные на свежей моркови, фасоли, огурце, тыкве, зелени и картофеле. Единственным условием в данный период является количество потребляемых овощей в день. Оптимальной суточной нормой считается 1,5 кг. К ним можно добавить ржаной хлеб, а также молоко, кефир, йогурт.

Самая популярная и эффективная диета на овощах

Среди разнообразия методик для снижения веса, диета на капусте - самая популярная и эффективная овощная диета. Многие думают, что она состоит из одного капустного супа. Но это не так. Данный овощ универсален и полезен. Если его правильно употреблять, то он помогает избавиться до 5 кг лишнего веса за 7 дней. При этом разрешается есть и другие продукты с грядки, а также потреблять мясо. Приблизительное меню на неделю выглядит следующим образом.

Понедельник: суп из капусты, фрукты в любом количестве, нежирное молоко или йогурт (до 200 мл), несладкий кофе или чай.

Вторник: суп из капусты, свежие или тушеные овощи без ограничений, низкокалорийный соус (1 ч.л.), 1 печеная или вареная картофелина, несладкий чай или кофе.

Среда: суп из капусты, фрукты и овощи в любом количестве, нежирное молоко или йогурт (до 250 мл), несладкий кофе или чай.

Четверг: суп из капусты, бананы (5-6 шт.), молоко (1,5 л).

Пятница: суп из капусты, помидоры (5-6 шт.), рыба или куриное мясо в любом количестве, молоко или йогурт (до 250 мл), соус, несладкий чай или кофе.

Суббота: суп из капусты, помидоры (5-6 шт.), рыба или курица в любом количестве, молоко или йогурт (до 250 мл), соус, несладкий чай или кофе.

Воскресенье: суп из капусты, фрукты и овощи в любом количестве, низкокалорийный соус, йогурт или молоко (200 мл), несладкий чай или кофе.

Как можно убедиться, эта диета направлена не на то, чтобы меньше есть, а на приобретение привычки правильно питаться. Поэтому, несмотря на такой рацион, при котором разрешается употребление высококалорийных продуктов (например, мяса или бананов), человек в состоянии похудеть всего за неделю. Эта очень эффективная диета для похудения. На первый взгляд может показаться, что она заставляет отречься от множества привычных продуктов (сладкого, жирного, копченого и пр.), но знающие люди утверждают, что капустная диета - самая приемлемая, доставляющая меньше ограничений по сравнению с остальными. Ее положительными сторонами является существование свободы в выборе суточной нормы продуктов. Человеку предоставляется самому избирать их ежедневный лимит и регулировать его потребление.

Влияние «овощных» разгрузочных дней на организм

Если нет желания или силы воли соблюдать какую-либо конкретную диету, то лучше поэкспериментировать с проведением «овощных» разгрузочных дней. В этот период можно взять любые овощи и приготовить из них различные жареные, вареные или тушеные блюда или просто съесть в сыром виде в течение суток за 5-6 приемов.

Разгрузочные дни очень полезны для организма. Они помогают избавиться от вредных шлаков и способствуют быстрому похуданию. Кроме этого, человек в этот период и после чувствует необыкновенную легкость и испытывает положительные эмоции. Стоит заметить, что самые эффективные кефирные диеты прекрасно чередуются с «овощными» разгрузочными днями.

Одним из вариантов салата из свежих овощей является винегрет. Для его приготовления потребуется свекла, морковь, соленый огурец, зеленый консервированный горошек, зеленый лук, чеснок. Необходимо все смешать и добавить растительное масло или лимонный соус.

Другие методы похудения с помощью овощей

Кроме этого, для хорошего самочувствия и поднятия настроения необходимо пить свежие соки из овощей. Например, рекомендуется попробовать такой рецепт напитка: смешать морковный и свекольный сок в соотношении 2 к 1. Полученную смесь нужно выпить за 5-6 приемов и непременно съесть немного отжимки.

Имеется еще одна неплохая методика для похудения – диета Кима Протасова. Ее идеей является самостоятельное составление рациона. Худеющий может употреблять любое количество продуктов, но есть жесткое ограничение в их ассортименте. Основа данной овощной диеты - обезжиренные кисломолочные продукты (ряженка, кефир) и овощи. Эта методика запрещает употребление любых фруктов. Что качается жидкости, то в сутки необходимо пить около 2 литров зеленого чая или негазированной минералки. Эта диета хорошо влияет на пищеварительную систему человека и нормализует его режим питания, как самая эффективная диета на 5 дней, основанная на кефире.

• Рацион питания для быстрого похудения
• Эффективные способы похудения за 7 дней. Эффективная программа здорового похудения.
• Диета Маргариты Королевой
• Средство от целлюлита самое эффективное
• Лучшие диеты: самая лучшая и быстрая диета!
• Самая легкая и эффективная диета
• Лекарство для похудения. Таблетки для похудения эффективные недорогие.