Самая легкая и эффективная диета

Сегодня мечтой практически каждой современной женщины стало сбросить вес на несколько килограмм, иметь красивое и подтянутое тело, поэтому многие чтобы добиться этой цели используют различного рода диеты.

Что же такое "диета"?

Если результат нужен сразу, то большинство женщин выбирает в таком случае самые эффективные, но более быстрые и легкие диеты.

Но нужно понимать, что под словом диета подразумевается правильно организованное питание, которое позволит не только избавиться от лишнего веса, но и вполне хорошо себя чувствовать. Однако с течением времени понятие диета приобрело абсолютно разнообразные оттенки, и сегодня женщины думают, что наиболее эффективная и быстрая диета это та, где нужно голодать до изнеможения и что придется обязательно испытать настоящую «шоковую терапию», чтобы скинуть лишние килограммы за короткий срок.

Экспресс-диета – миф или реальность?

Действительно сегодня специалистами-диетологами разработано самое разнообразное количество самых быстрых и эффективных диет, основанных либо на употреблении каких-то определенных видов продуктов, либо ограничении калорийности употребляемых продуктов или же исключение из рациона какого-нибудь компонента: белков, жиров и углеводов.

Самыми популярными среди экспресс-диет признаны:

• белковая диета;
• монодиета;
• низкокалорийная и низкоуглеводная диета.

Рассмотрим каждую из них поподробнее.

Белковая диета. В основе этой быстрой и эффективной диеты лежит исключение всех углеводов и употребление только белковой пищи.

Вариантов белковых диет огромное количество, но за основу все равно берется какой то определенный набор продуктов, содержащих в большом количестве белки, но при этом где совсем отсутствуют углеводы, например: нежирное мясо и рыба, обезжиренный творог, яйца, кефир, а из напитков зеленый чай, кофе без сахара и минеральная вода.

Для поддержания нормального баланса витаминов и минералов в организме, рацион должен включать грейпфруты. Белковая диета очень эффективна, так как из организма выводится большое количество жидкости, и энергия из за отсутствия углеводов начинает вырабатываться в организме из белков. Диета рассчитана на 3-5 дней и проводить ее дольше не рекомендовано.

Монодиета. При такой диете в рационе включен всего лишь один продукт в течении нескольких дней. При строгом режиме монодиеты в качестве таких продуктов используется рис, гречка, кефир или яблоки. Основной принцип диеты – резко снизить калорийность каждодневного рациона, а также полностью исключить из него жиры. Организм может сильно истощиться из-за нехватки витаминов, поэтому использовать ее можно в течение 1-3 дней чтобы почистить организм

Низкокалорийные и низкоуглеводные считаются сравнительно легкими, но эффективными диетами, потому что содержание рациона при таких диетах довольно разнообразно - а то гороздо проще переносится организмом.

Но суть ее заключается в том, что порции должны быть маленькими. В этих диетах можно использовать следующие продукты: безусловно зеленый чай, кефир, кофе, сухарики, грейпфруты, апельсины, яйца, мясо отварное, рыба и овощи, приготовленные на пару, овощи и фрукты. Полностью исключено жареное, соленое и молоко. Диета проводится 1-2 недели и результат - минус 5-7 кг.

Негативное воздействие диет на организм

Не смотря на то, что диеты способны привести вашу фигуру в порядок, они зачастую оказывают и негативное воздействие на организм, а именно:

• потеря избыточного веса будет происходить в основном за счет выведения жидкости и уменьшения мышечной массы, но не жира;
• у вас может ухудшиться общее самочувствие и замедление умственной работы из за сильной нехватки углеводов и вымыванию из организма кальция и калия. По этой же причине могут наблюдаться сильные головные боли, потеря внимания и слабость.
• когда вы вернетесь к привычному питанию, ваши лишние килограммы могут снова вернуться, так как ослабленный организм быстро будет наверстывать упущенное;
• например при монодиете, да и вообще при любой другой негативным фактором может стать психологическая составляющая - ведь согласитесь очень непросто все время есть одно и то же.

Для того, чтобы диета прошла проще нужно добавить к ней витаминные и минеральные комплексы, снижать количество калорий в день не более чем на 1000, соблюдать рекомендованные диетологами сроки. Также стоит правильно выходить из диеты - даже самая лучшая и легкая диета будет намного эффективней если в комплексе с ней вы будете применять умеренные физические нагрузки.

• Диета постная и вкусная рецепты для похудения
• Самые калорийные продукты список и диетические + безуглеводные продукты
• Рацион питания для быстрого похудения
• Эффективные способы похудения за 7 дней. Эффективная программа здорового похудения.
• Клиника доктора Гаврилова и Жукова диета докторов
• Диета Маргариты Королевой
• Диеты для быстрого похудения. Бесплатно.
• Средство от целлюлита самое эффективное
• Лучшие диеты: самая лучшая и быстрая диета!
• Лекарство для похудения. Таблетки для похудения эффективные недорогие.