Как убрать живот, бока и жир с живота в домашних условиях?

Если вы хотите, чтобы ваш живот был плоским, тогда срочно нужно сжигать лишние жировые отложения, из-за которых и торчит ваш животик, выпирает талия и свисают бока. Классические упражнения для пресса при борьбе с животом не помогут. Они предназначены лишь для укрепления мышц пресса, но совершенно бесполезны при сжигание жиров, которые находится непосредственно между нашей кожей и мышцами. Как убрать живот и бока – спросите вы, для этого придется запускать процесс сжигания жира по всему телу, и именно это позволит убрать жир, и с боков, и с обвисшего живота, и с остальных частей тела.

Правильное питание.

Чтобы понять, как убрать живот и бока в домашних условиях, необходимо научиться считать калории, разобраться с калорийностью продуктов довольно просто, для этого смотрим специальные таблички и рассчитываем порцию своей еды в соответствии с ними. Чтобы начать сжигать вес вам необходимо запастись терпением, кухонными весами и запомнить, что нужно употреблять на 300-600 калорий в день меньше, то есть для женщин это около 1700 ккал, а для мужчин 2500 ккал, в зависимости от физических нагрузок.

Для того, чтобы правильно рассчитать оптимальный объем затрачиваемых калорий изучите, пожалуйста, статью "Основной обмен веществ" и тогда вам станет ясно как убрать жир с живота и боков.

Важно! Как создать дефицит калорий. Существует два способа:

  • Меньше есть;
  • Есть, как и раньше, но добавить физические упражнения и постоянные тренировки.

Правильнее всего использовать второй вариант, потому что именно благодаря физическим нагрузкам ваш замерший обмен веществ начнет приходить в норму и работать на благо вашего организма. Это значит, что метаболизм организма перестанет откладывать каждый лишний грамм съеденной пищи в подкожный жир и начнет наоборот сжигать накопленные ранее калории.

Почти все мечтают о быстрых проявлениях результата, но не стоит рассчитывать на волшебное изменение. Для того чтобы убрать жир с живота и боков понадобится много терпения и силы воли, первых результатов при упорном соблюдении всех правил можно ожидать через месяц, а когда вы заметите прогресс пусть это станет для вас дополнительной мотивацией.

Что необходимо знать?

  1. Обязательно употребляйте калории только лишь из правильных, полезных организму продуктов. Плохие продукты исключите полностью!
  2. Специальных упражнений для избавления только от обвисшего живота или ягодиц или других отдельных частей тела нет в природе! Наш умный организм не способен на сжигание жиров в определенных местах, он может приводить сразу все тело в достойный вид.
  3. Если вы задались вопросом, чем убрать жир с живота, только сжиганием лишней энергии, поглощённой вами с едой. Вывести жир с помощью массажей или же перекачать его в мышцы - невозможно! (физиология человека)
  4. Мужчинам и женщинам не нужна отдельная программа физических нагрузок и питания. Организмы и тех и других сжигают жиры совершенно одинаково!
  5. Если у вас имеется "пивной живот", первое что нужно сделать, так это уменьшить размер потребляемой пищи, в том числе и любых жидкостей.
  6. Ваш живот и бока – это идеальное место для сохранения жира. В этих местах самые большие жировые отложения, поэтому для того чтобы сжечь жир в этих местах понадобится больше времени и усилий.

Как убрать живот, бока и ляжки?

Если вы надеетесь, на пошаговую инструкцию по борьбе с лишними килограммами, придется вас расстроить. Нет идеального средства – панацеи от надоевших килограммов, о которой можно написать в одной статье, и случится чудо. Сайт целиком и полностью посвящен борьбе с лишним весом. Там можно найти массу способов и полезных советов, например обёртывания для живота и боков, правильное питание, выбор тренажеров и многое другое. Найдите время и изучите статьи, почитайте форум, выделите для себя важную информацию и приступайте к самоусовершенствованию!


Читайте так же:
<< Читать еще статьи

 





Как убрать живот и бока?