Продукты от которых появляется целлюлит и как с ним бороться?

Каждая женщина, сталкиваясь с такой проблемой как целлюлит, непременно мечтает от него избавиться, пробуя различные методы иногда даже совсем не безопасные для здоровья. Чтобы борьба с «апельсиновой коркой» не нанесла вред организму, необходимо разобраться, как образуется целлюлит и что это вообще такое?

Что такое - целлюлит?

Целлюлит – это увеличение жировых клеток, которое происходит из-за нарушения микроциркуляции в жировой ткани и лимфотоке. В клетках нарушаются обменные процессы и вместо выведения продуктов своей жизнедеятельности они начинают усиленно накапливать жир и всасывать токсины, и жидкость. Клетки начинают увеличиваться в размерах, то есть попросту толстеть. В результате разросшиеся жировые клетки, перетянутые соединительной тканью, начинают выпирать наружу в виде неприглядных бугорков. Стоит отметить, что «апельсиновая корка» может образоваться не только у полных женщин.

Причины образования «апельсиновой корки»

Важно понимать, что целлюлит – это проблема в основном связанная с питанием женщины и ее образом жизни. Самые распространенные причины, способствующие образованию целлюлита:

пассивный образ жизни: сидячая работа, пассивный отдых (лежание пред телевизором и т.д.);
неправильный режим приема пищи (перекусы, плотный ужин перед сном, переедание), вредная еда (существуют продукты, от которых появляется целлюлит);
вредные привычки (алкоголь, курение);
частые стрессы;
диеты.

Именно вышеперечисленные причины приводят к нарушению баланса в организме. Это значит, что мы сами, не соблюдая элементарные основные правила здорового образа жизни, подготавливаем «почву» для появления целлюлита.

Дисбаланс в организме приводит к скоплению токсинов и шлаков, которые должны выводиться из него естественным образом. Но наш организм начинает не справляться со своей работой из-за нехватки клетчатки. Недостаток этого важного микроэлемента мы ощущаем в основном, когда испытываем на себе какую-нибудь очередную популярную диету. Женщины в погоне за стройностью даже не задумываются, какой стресс испытывает их организм. И результатом этого негативного воздействия и является «апельсиновая корка». Таким образом, целлюлит из-за похудения также довольно распространенная проблема, которая затрагивает не только полных, но и худеньких женщин.

Теперь давайте соединим два фактора: неправильное питание и отсутствие физической активности. Вместе они не только ускоряют появления неприглядных бугорков на теле, но и также негативно влияют на состояние организма в целом, что в свою очередь отражается на самочувствии женщины.

Продукты, вызывающие целлюлит

Для того, чтобы одержать уверенную победу за идеальную фигуру необходимо знать продукты, от которых появляется целлюлит:

алкоголь (пиво, шампанское, алкогольные коктейли) и курение;
острые и соленые продукту (консервы, маринады, копчености, чипсы и т.д.);
сладкая и жирная пища (кондитерские изделия, жирное мясо и т.д.);
растворимый кофе и черный чай.

Полезное питание

Продукты, от которых целлюлит не появится никогда:

продукты богатые калием (бананы, апельсины, сухофрукты, бобовые, молоко, хлеб, овощи);
продукты обогащенные витамином Е (яйца, оливковое и растительное масло);
морепродукты;
овсяная каша;
орехи;
пить рекомендуется зеленый чай без сахара и воду.

Важно следить за объемом порции, ни в коем случае нельзя переедать. Лучше, если приемы пищи будут частыми (5-6 раз в день), но небольшими порциями. Следите, чтобы рацион вашего питания был как можно более разнообразным.

Стадии целлюлита

Существуют четыре стадии:

первая стадия – самая легкая: отечность на ягодицах и бедрах;
вторя стадия: при напряжении мышц заметна легкая бугристость кожи;
третья стадия: «апельсиновая корка» хорошо видна даже, когда мышцы находятся в расслабленном состоянии, заметна отечность проблемных зон;
четвертая стадия: для нее характерны сильно выраженные бугристые участки кожи, а также появление болевых ощущений при надавливании на них.

Меры борьбы с целлюлитом

Существует большое количество средств против «апельсиновой корки». Важно понимать , что в этом деле необходим комплексный подход.

Если у вас первая или вторая стадия целлюлита, то можно справиться с этой проблемой и в домашних условиях. Дает положительный результат регулярный массаж проблемных зон. Например, массаж с использованием свежего меда. Нанесите его на места «апельсиновой корки» легкими похлопывающими движениями. Длительность такого массажа не более 10 минут. По завершению процедуры необходимо удалить остатки меда контрастным душем и нанести антицеллюлитный крем. Такой массаж рекомендуется производить в течение 10 дней.

Можно принимать целебные ванны с эфирными маслами. Например, масло лимона, розмарина, можжевельника, шалфея и черного перца способствуют выведению шлаков из организма, а также улучшают кровообращение. Для ванны понадобится: по 2 капли лимонного масла, черного перца, масла шалфея и 30 мл оливкового масла.

Эффективные упражнения

Если у вас стал появляться целлюлит, то отличным средством против него – это занятия спортом. Но совсем не обязательно приобретать дорогостоящий абонемент в фитнес-центр, можно и дома выполнять не сложные, но эффективные упражнения.

Подымаем ноги.

Необходимо сесть на коврик, согнуть перед собой левую ногу таким образом, чтобы колено касалось пола. Правую ногу нужно выпрямить и отвести в сторону, при этом вытягивать носок правой ноги на себя. Руками упираемся в пол и начинаем поднимать и опускать прямую ногу. Данное упражнение рекомендуется выполнять по 15-20 раз на каждую ногу, по 2 подхода.

Наклоны туловища.

Встаньте на одно колено, выпрямите спину, руки расположите за головой. Затем делайте вдох и наклоняйте туловище назад. Выдох – примите исходное положение. Упражнение необходимо выполнять не менее 20 раз на каждой ноге.

Поднимаем ноги вверх.

Лягте на живот, при этом ступни должны быть расположены на ширине плеч. Необходимо поочередно поднимать ноги и тянуть стопу на себя. Это упражнение хорошо укрепляет мышцы ягодиц и бедер. Нужно сделать не менее 2 подходов на каждую ногу по 20 раз.

Упражнения тазом.

Для выполнения упражнения необходимо сесть на колени, руки упереть в пол за спиной. Поднимите таз вверх и задержите его в таком положении на 5 секунд. Упражнение необходимо выполнять в 2-4 подхода по 10 раз.

Если у вас четвертая стадия целлюлита, то и в этом случае не стоит впадать в панику. Здесь в помощь придут профессиональные методы борьбы с «апельсиновой коркой». Конечно, лучше всего обратить к диетологу, который составить определенное меню и назначит курс эффективных антицеллюлитных процедур. Кроме этого не нужно забывать про занятия спортом. Борьба с четвертой стадией целлюлита требует только комплексного подхода.

Подведем итоги. Если вы хотите иметь гладкую кожу и избавиться от неприглядных бугорков на ней, необходимо полностью исключить из рациона питания пищу от которой появляется целлюлит и употреблять как можно больше полезных продуктов. Помимо этого необходимо наладить режим дня, избегать перекусов и регулярно заниматься спортом. Прислушивайтесь к своему организму. Если чувствуете недомогание, то не откладывайте посещение врача. Ведь залог сильного иммунитета, здорового внешнего вида и просто отличного настроение – крепкое здоровье.