|
|||||
|
|||||
Щадящая диета для похудения животаВ ожидании предстоящего отпуска очень хочется похудеть и, конечно же, как можно быстрее. Но резкий сброс веса при использовании некоторых диет может вредно повлиять на организм. А в результате вес все равно потом вернется. Поэтому диетологами были разработаны специальные, так называемые щадящие быстрые диеты. Такие диеты помогают не только похудеть, но и оздоровить весь организм. В меню диеты присутствуют все полезные элементы, необходимые для здоровья. Поэтому лишний вес убирается без всяких вредных последствий и постепенно. Щадящая диета на 7 днейРежим питания в этой диете нужно рассчитывать не более чем на 7 дней. Далее, необходимо прерваться на некоторое время, а потом, если есть потребность, провести еще курс. В отличие от обычного, питание здесь четырехразовое и небольшими порциями. Необходимо учесть, что приведенные щадящие диеты для набора веса не подходят. Вариант суточного меню №1 Завтрак – пара яиц всмятку, два средних тоста, листья салата и чай (можно добавить молоко). Второй завтрак – кусочек вчерашнего хлеба с ломтиком ветчины, помидор, чашка молока. Обед – борщ, макароны с фрикадельками, салат из тертой моркови и зелени, свежая смородина или смородиновое желе. Ужин – вареники с творогом (или ленивые вареники), несладкий чай и, по желанию, томатный сок. Вариант суточного меню №2 Завтрак – творожная масса с зерновым хлебом и помидор, кофейно-цикорный напиток (можно добавить молоко). Второй завтрак – один небольшой бисквит, чашка молока, апельсин. Обед – крупяной суп на молоке, жаркое из говядины (готовить без жира), картофель отварной, шпинат и свежие овощи. Ужин – заливное из рыбы, кусочек сливочного масла на дольке черствого ржаного хлеба, салат из овощей (заправлять растительным маслом). Можно сбросить вес, используя щадящие диеты, до 5 кг. Точное количество продуктов здесь неважно, главное, наесться до насыщения. Но не переедать. Щадящая белковая диетаВариант диеты, который предполагает ограничение углеводов и использование в питании больше белковых продуктов. Такие способы приведения организма к норме называют щадящие монодиеты. При этой диете некоторые сбрасывают и 7 килограмм ненужного веса. Применять ее рекомендуется не больше недели. Первый завтрак – чашка чая или же черного кофе и все это должно не содержать сахара. Второй завтрак – парочка сырных ломтиков (40 г). Обед – ломтикмяса (120 г), приготовленный в пароварке, сырный ломтик (20 г) и яйцо вкрутую. Полдник – чашка не подслащенного чая. Ужин – овощной салат (заправлять растительным маслом), отварная курятина. На ночь – чашка мятного отвара. Во время еды ничего не пьют. Это можно сделать, подождав полчаса после еды. Щадящая диета для похудения животаЛишний жирок в районе живота можно убрать при помощи здорового питания и некоторых ограничений в еде. Диета мягко воздействует на организм и постепенно уменьшает количество подкожного жира на животе. В основе рациона должны быть овощи. Они не задерживаются долго в желудке и своей клетчаткой отлично чистят кишечник. Листья салата, сельдерей, огурцы, сладкий перец и помидоры переварятся за полчаса. Около 45 минут потребуется для переработки организмом кабачков, цветной капусты, кукурузы и брокколи. Свекла и морковь усвоятся за немного больший промежуток времени – 50 минут. Такие щадящие низкокалорийные диеты помогут справиться с лишним весом за короткий отрезок времени. Их калорийность от 900 до 1500 ккал. Если овощи обжаривались с добавлением жира, то время переработки увеличивается на 10-15 минут. Полчаса занимает и процесс усвоения свежих фруктов. Исключением являются только финики, бананы и фиги (инжир). Соблюдая щадящую диету для похудения живота необходимо в один из приемов пищи есть только фрукты. А завтракать лучше кашей, приготовленной из цельного зерна. Готовить ее только на воде и соли добавлять самую малость. В такой диете используются и белковые продукты: что-то мясное, рыба, орехи и яйца. Их подают на обед или к ужину. Для улучшения эффекта, незадолго до еды (за 20 минут), нужно выпить чашку минералки или зеленого чая. Это ускоряет выведение токсинов из организма. Можно пить также черный чай или кофе (1-2 чашки в день). Категорически запрещены к употреблению консервы, мучные изделия, сахар и алкоголь. По мнению диетологов самая щадящая – безуглеводная диета. Однако если имеются обострения каких-либо заболеваний, то увлекаться диетами не стоит. Лучше проконсультироваться со специалистом в этой области. Читайте так же:
Щадящая диета для похудения живота |
|||||
|