Геркулесовая диета. Похудеть на геркулесе.

Геркулесовая диета является классическим вариантом монодиеты. Польза этой уникальной крупы несомненна. Геркулес позволяет очистить организм, он малокалориен. Крупяная диета разрешает получит достойный результат за короткое время – период ее поддержания составляет одну неделю.


Сложность геркулесовой диеты

Многие считают данный способ похудения довольно сложным. Это связано с тем, что не каждый сможет выдержать целую неделю на каше. Хотя само блюдо, которое положено в основу этой системы питания, простое. Поэтому прежде чем начинать диету, следует грамотно рассчитать свои силы.

Кроме того, питание на геркулесе предполагает отказ от всех остальных продуктов. В меню присутствует только каша. Это представляет собой опасность для организма. Поэтому диета считается сложной, перед ее применением желательно убедиться в том, что человеку она не навредит. Применять систему следует крайне осторожно!

Классические рецепты приготовления геркулеса

Для питания каша готовится двумя способами:

  1. Горсть геркулеса насыпается в чашу и заливается водой, которая должна быть кипяченая и охлажденная. Для приготовления каши впрок крупа заливается холодной кипяченой водой на ночь.
  2. Быстрый способ приготовления геркулеса заключается в том, что крупа заливается кипятком. После запаривания, минут через 5-7, блюдо готово к употреблению.
  3. Есть вариант приготовить геркулес на пару. Это блюдо подойдет тем, кому не нравится заварная крупа.

Нюансы и результативность геркулесовой диеты

Прежде всего, перед началом проведения диетического питания необходимо проконсультироваться со специалистом. Если такой возможности нет, то стоит убедится, что геркулесовая диета не вызовет побочных эффектов. Для этого можно попробовать провести разгрузочный день на каше.

Похудеть на геркулесе довольно просто. Крупа имеет в своем составе сложные углеводы, организму требуется продолжительное время на то, чтобы расщепить и усвоить их. Поэтому результатом поддержания этой монодиеты станет потеря до 6-7 лишних килограмм.

В настоящее время существует и более щадящая версия диеты на геркулесе. Рецепт приготовления основного блюда остается без изменений, но при употреблении разрешается добавит в тарелку несколько ложек кефира или натурального йогурта с 0 процентом жирности.

Можно также добавлять в блюдо тертое несладкое яблоко или маленькую ложку меда. Это значительно улучшает его вкус и переносится легче. Но при этом результат будет чуть меньше – до 5 килограмм за неделю.


Читайте так же:
<< Читать еще статьи

 





Геркулесовая диета. Похудеть на геркулесе.