Как похудеть быстро и безболезненно.

Поговорим о том, как безболезненно похудеть

Лишние килограммы еще никому и никогда не приносили морального удовлетворения и даже, более того, провоцировали появление депрессии. Чаще всего, на начальном этапе, когда происходит осознание, что нужно меньше есть и человек тут же бросается считать съеденные калории, садится на жесткую диету или максимально увеличивает физические нагрузки. Правда, эти приемы работают только временно, принося впоследствии еще больше разочарования и апатии. Таким образом, многих интересует, как похудеть быстро и безболезненно, без стресса и вреда для организма и здоровья в целом? А ведь все намного проще, чем обычно кажется и достаточно придерживаться некоторых советов, чтобы лишние килограммы ушли безвозвратно и как бы сами собой. 

Проверенные способы безболезненного похудения

Итак, чтобы понять, как безболезненно похудеть, необходимо вспомнить, что человеческий мозг получает сигнал о насыщении только лишь через определенное время (обычно это 20 минут) после любого приема пищи. А если вы все съедаете в течение 10 или 15 минут? То все просто: мозг просто не успевает оповестить организм о насыщении и количество съеденной пищи, естественно, превышает необходимое для удовлетворения голода. Таким образом, и происходит накопление лишних калорий, которые становятся основой для появления лишнего веса. Поэтому, жуйте дольше и медленнее! 

Второй важный совет о том, как быстро и безболезненно похудеть, базируется на полном отказе от перекусов на ходу, ведь именно так мы набираем много лишних и пустых калорий. Чипсы, газировка, бутерброды, фаст-фуд… все это совершенно не приносит никакой пользы нашему организму и только добавляет в конечном итоге несколько лишних килограммов. Следовательно, ешьте только сидя за столом! 

Сервировка в помощь…

Также, чтобы обеспечить безболезненное похудение, необходимо учесть и некий психологический момент. Например, размер используемых тарелок. А при чем здесь это? На маленькой тарелочке даже пара ложек каши кажется огромным количеством, а значит, мозг воспримет их как достаточную порцию для удовлетворения голода. При этом такое же количество на большом блюде покажется настолько незначительным, что обязательно потребуется добавка. Учитывайте данную психологическую особенность, когда будете насыпать еду в тарелку! 

Сервировка тоже является не последней деталью в борьбе с надоевшими жировыми запасами. Ведь довольно трудно контролировать количество съеденной пищи, если она не лежит на тарелке, а вынимается из пакета или общей миски. Поэтому, ешьте только из личной тарелочки! Это в полной мере относится и кастрюлькам – сковородкам, которые довольно часто оказываются гостями за обеденным столом. Их место на плите – это тоже нужно запомнить! 

Когда я ем…

По мнению диетологов, самая безболезненная диета для организма – это дробное питание, которое подразумевает минимальные порции, но многократный прием пищи. Вот и ешьте хоть каждые два часа, но по чуть-чуть. Таким образом, отсутствует мучительное чувство голода, присущее любой диете, а значит, и количество пищи будет минимальным. 

Кроме того, вспомните, что говорила вам ваша бабушка – за едой необходимо есть. Только есть! А не смотреть телевизор, читать газету, играть на телефоне. Это все только отвлекает от самого процесса еды, а значит, мешает контролировать количество съеденного. 

Эпилог

В поисках ответа, как похудеть безболезненно, можно, конечно, не придавать особого значения выше перечисленным советам и пробовать новомодные и радикальные способы, однако именно эти маленькие хитрости помогут обрести желаемый результат быстро и, главное, абсолютно безопасно для здоровья.


Читайте так же:
<< Читать еще статьи

 





Как похудеть быстро и безболезненно.