Разгрузочные дни - какие бывают!?

Такие легкие дни устраиваются несколько раз в месяц. Надо понимать, что разгрузочный день это не голодовка и не диета. Если разгрузочные дни проводить регулярно, то они дают неплохой эффект в похудении и просто хорошо влияют на пищеварительную систему и очищение организма. Разгрузку можно проводить на одном продукте, а иногда на двух. Выбрав любимый продукт, назначаем один день в неделю, который будет посвящен разгрузке.

Разгрузочный день на кефире

Питаться одним кефиром раз в неделю значительно легче, чем сидеть по 10 дней на мучительных заокеанских диетах, после которых с трудом потерянные килограммы возвратятся быстрее, чем вы его с трудом сбрасывали.

Употребление полезного кисломолочного продукта за весь разгрузочный день снизит ежедневную калорийность в два-три раза. Каждодневная калорийность составляет, как правило, 1400 – 1500 килокалорий, а разгрузочный день калорийность будет составлять от 300 до 700 килокалорий. Вода должна, которую вы будете пить весь день должна быть чистой или минеральной. Кефир выбираете по своему вкусу, и его калорийность тоже выбираете самостоятельно. Употребляя кефир можно по этой формуле

На завтрак в 8 часов выпить кружечку кисломолочного напитка.

Ланч состоит из порции кефира.

На обед побалуйте себя стаканом фруктового кефира.

В 6 часов вечера желательно выпить кефира с бифидофлорой.

В 8 часов вечера выпейте кружечку кефира с нулевой жирностью.

На ужин кефир с творогом.

Во втором варианте кроме кефира и творога присутствует отвар шиповника и настоев из трав.

Завтрак должен начинаться с чая с шиповником. Далее можно съесть три столовых ложки творога с ягодами или ложкой меда.

На ланч кефир.

В обед съедаем 100 граммов творога и стакан зеленого чая.

На полдник только кефир.

В ужин творог, который нужно полить кефиром и добавить чайную ложку меда. Не помешает и стакан настоя шиповника..

На ночь био – кефир.

В третьем варианте на утро можно выпить чашечку кофе.

На ланч 100 граммов творога и 1 ложка сметаны.

На обед пол пачки творога разбавленного ряженкой и стакан отвара шиповника.

На полдник только стакан кефира

Ужин может состоять из 100 граммов творога смешанного с одной ложки сметаны и стакан отвара шиповника.

На ночь обезжиренный кефир.

Например, многие считают, что диета кефир на ужин волне может заменить разгрузочные дни, но это не так, потому что это разные вещи и кефир на ужин не сделает того, что может дать один кефирный разгрузочный день.

Четвертый вариант это огуречно – кефирный разгрузочный день.

Один раз в неделю неплохо устраивать очистку не только на одном кефире. Например летом, можно получить ощутимый эффект от двух продуктов, которыми являются кефир и огурцы. Такая разгрузка проводится в полном одиночестве и желательно за городом, когда огурцы растут на грядке. Посветите эти 24 часа медитации и раздумьям о смысле жизни. При таком разгрузочном дне организм освобождается от шлаков.

Необходимо разделить огурцы на пять частей.

На завтрак нужно приготовить из огурцов салат и добавить в него достаточно любимой зелени, Салат не солить, так как в самих огурцах достаточное количество соли. Выпить один бокальчик кефира.

На второй завтрак, погрызите свежих огурчиков. В обед порежьте огурцы посыпьте зеленью и брынзой, Выпейте порцию кефира.

Четвертая часть огурцов должна быть съедена в полдник.

На ужин салат с зеленью и капельками оливкового масла.

Перед сном кефир может иметь нулевую жирность.

Такой разгрузочный день великолепно влияет на состояние здоровья и в этот день происходит чистка печени и желчных протоков и происходит интенсивная потеря лишних килограммов. Практически такой же эффект дает чернослив и кефир для похудения.

Разгрузочный день на овсянке и кефире

Такой разгрузочный день нормализирует работу кишечника и благотворно влияет на кожу. Его проводят чаще всего в преддверье важный событий.

С вечера нужно замочить три-четыре ложки овсяных хлопьев в холодной воде. Утром добавить в овсянку чайную ложку меда и есть, запивая стаканом био – кефира.

Второй завтрак может состоять из стакана настоя шиповника.

Обед должен состоять из пары яблок и стакана кефира.

На полдник кефир.

В ужин травяной чай с двумя сухариками с ложкой мела и лимоном.

Перед сном стакан кефира.

Разгрузка на соке и кефире

Понадобится один литр сока с мякотью и один литр кефира.

На завтрак стакан сока, а на обед сок, и так чередуйте сок и кефир целый день.

Этот день не покажется вам легким, но людям страдающим ожирением любой степени и мочекаменной болезнью такая разгрузка крайне полезна.

Разгрузочный день на кураге и кефире

На ночь нужно замочить в воде курагу, чернослив, изюм и сушеные яблочки. Все это богатство надо разделить на пять частей и есть в таком порядке:

На завтрак курага, чернослив и один стакан кефира.

Второй завтрак состоит из изюма и стакана кефира.

Обед состоит из яблок, изюма, чернослива и кефира.

На ужин нужно съесть курагу, чернослив, яблоки и стакан кефира.

На ночь можно выпить вечернюю порцию кефира.

Такой разгрузочный день хорош для тех, у кого повышается давление, и имеются отечности и избыточный вес. Как известно курага богата калием и укрепляет сердечную мышцу.

Разгрузочный день на кефире и фруктах

Это летний день, когда именно в это время года много фруктов и ягод, которые можно употреблять свежими, по доступным ценам. Диета будет состоять из яблок груш, персиков, слив, смородины и клубники. Эти фрукты и ягоды можно заменить на другие, которые созревают одновременно.

На завтрак можно съесть любое количество фруктов и выпить стакан кефира.

Ланч состоит из печеного яблочка.

Обед может состоять из салата их фруктов и ягод политого кефиром, можно добавить в салат горсть орешков.

В полдник ешьте фрукты и ягоды со стаканом кефира.

На ужин яблоки. На ночь можно выпить один стакан кефира.

Шоколадный разгрузочный день.

Наверное, такой разгрузочный день порадует каждого человека это вам не разгрузка на картофеле, приятное время препровождение.

Завтрак состоит из кофе или какао. На ланч стакан кефира. На обед надо отломить две плиточки горького шоколада и запить его чаем. Полдник должен состоять из кружки какао. На ужин две плиточки шоколада с горячим травяным чаем. На ночь нужно выпить вечернюю порцию кефира.

Арбузно – кефирная разгрузка

Такой разгрузочный день проводится в августе – сентябре и желательно в выходной день.

Арбуз должен быть спелым, но если это не так, то отложите разгрузочный день или замените его на другой. Если же арбуз хорош, то надо распределить его на три приема и первую часть съесть на завтрак. Второй завтрак должен состоять из стакана кефира. Обед будет состоять из второй части арбуза, а полдник из стакана кефира. Ужин, который должен быть не позже 18 часов состоит из третьей части арбуза. Затем примите теплую ванну и на ночь выпейте стакан кефира.

Разгрузочный день на кефире и на картофеле

Разгрузочный день на картофеле и кефирном продукте можно проводить летом и зимой. Для этого понадобится один килограмм картофеля, который нужно запечь в духовке или сварить в мундире. Завтрак должен состоять и стакана кефира и одной картофелины. Второй завтрак может состоять из не сладкого чая и сухарика. В обед можно съесть две картошки и кружечку кефира. В пик дня необходимо выпить кружечку кефира, а вечерняя трапеза должна состоять из травяного чая и пары картофелин. На ночь выпить молочный продукт. Казалось бы, такой овощ, как картошка не может служить в качестве разгрузки, но сочетание кефир и картошка дают возможность похудеть в разгрузочный день.

Разгрузочный день на воде

Сразу после праздников мы задаем себе вопрос, как сбросить набранные лишние килограммы? На самом деле выход есть, и если ваше решение осознанно, то нет ничего лучшего, чем разгрузочный день на воде.

Надо понимать, что нельзя делать разгрузочный день на воде на следующий день после застолья. Необходимо в течение нескольких дней просто немного ограничить количество пищи, и только после этого входить в разгрузочный день. Только в этих условиях организм не будет испытывать стресса. Те, кто проводил разгрузочные дни на кефире, картофеле или яблоках уже знают, что лучше всего для разгрузки выбирать выходной день, в который не стоит подвергаться большим физическим нагрузкам.

Разгрузка на воде подразумевает употребление трех литров чистой воды и не стоит забывать о приеме поливитаминов, которые не дадут организму испытывать сильный стресс.

Выход из разгрузки должен быть щадящим и если вы соблюдали все правила, то сильного чувства голода на следующее утро быть не должно. Поэтому завтракайте овсяной кашкой и чашечкой ароматного кофе с молоком. Разгрузочный день на воде помогает пищеварению и дает возможность пищеварительной системе освободиться от шлаков.

Кефирно – рыбный разгрузочный день

Приготовьте на пару или сварите килограмм форели. Солить рыбку не стоит. На завтрак съешьте кусок рыбки с вашу ладонь и выпейте стакан зеленого чая. Второй завтрак должен состоять из стакана кефира. На обед будет рыба и салат из овощей сдобренный оливковым маслом. На полдник приходится стакан кефира. На ужин съешьте остальную рыбку и выпейте стакан томатного сока. На ночь выпейте один стакан кефира.

Кажется, что такая разгрузка может длиться много дней, и она не скоро надоест особенно тем, кто не ест мяса, а предпочитает рыбу. Такой разгрузочный день, безусловно, приятней, чем разгрузка на картошке.

Разгрузочный день на гречке

Гречневую крупу не нужно варить, ее достаточно запарить на ночь. Понадобится 800 граммов гречки, которую надо будет разделить на 5 частей и есть в течение всего дня. Кроме этого необходимо пить воду и отвар шиповника.

В гречку можно добавлять соевый соус, он сделает гречку вкуснее и помет не сорваться с разгрузки. Во время разгрузочного дня не повредит горсть сухофруктов или съесть один грейпфрут. Надо пить больше чистой воды.

Гречку можно сочетать с тремя зелеными яблоками, В разгрузочный день необходимо пить чистую воду и зеленый чай без сахара. Приемы пищи желательно поделить на 5 частей и перед сном можно позволить себе одно яблочко. Гречка обладает небольшой калорийностью и благодаря частым приемом приемам пищи чувство голода не успевает наступать. Для кишечника очень полезна гречка и кефир.

Гречневый разгрузочный день, безусловно, принесет немало пользы тем, у кого наблюдаются отеки и при регулярно проводимых разгрузочных днях водно – солевой баланс может прийти в норму.

Разгрузочный день для беременных

Вес у беременных часто бывает больше желаемого. Таким образом, для этой категории женщин разработаны специальные разгрузочные дни. Кроме избыточной массы тела беременные женщины вынуждены мириться с отеками. В этих случаях врачи дают рекомендации проводить разгрузочные дни четыре раза в месяц. Во время разгрузочного дня нужно придерживаться «золотого правила» и распределять пищу на 5-6 порций. Пищу необходимо тщательно прожевывать и есть ее не спеша.

Разгрузка на яблоках

На день разгрузки нужно приготовить полтора килограмма яблоки и съедать по паре яблок за один раз. К яблокам можно прибавить курагу, одну или две штучки. Хлеб в этот день лучше не есть.