Монодиеты на неделю для похудения

рисовая монодиета

Мы привыкли к тому, что диеты предназначены для снижения массы тела и мало кто знает о специально разработанных рационах питания направленных на набор веса. Людям с недостаточным весом намного труднее набрать несколько дополнительных килограмм, чем полному человеку избавиться от избыточного веса. Существуют некоторые правила питания, которые необходимо строго придерживаться.

В первую очередь нужно посетить поликлинику и пройти полное обследование. По полученным результатам врач сможет определить причину недостаточного веса. Может быть, вам трудно набрать вес из-за какой-то проблемы со здоровьем. Обнаруженное заболевание необходимо сначала вылечить, а потом можно попробовать диету для набора веса. Часто после лечения человек начинает поправляться без применения усиленного питания.

Вы абсолютно здоровы, никаких противопоказаний для применения диеты нет и это хорошо. Необходимо помнить: чрезмерное потребление высококалорийных продуктов способно привести к проблемам психологического характера. Бывают случаи, когда человек совсем отказывается от приема пищи.

Переходить на калорийное питание нужно постепенно. Энергетическая ценность дневного рациона должна увеличиваться не больше чем на 100 калорий в день. Старайтесь увеличить число приемов пищи до шести раз в день, но не более.

Основные правила высококалорийного питания

  1. Для приготовления каш использовать молоко и сливочное масло.
  2. До 70% дневного рациона должно состоять из продуктов с повышенным белковым содержанием.
  3. В меню необходимо включать бутерброды с маслом, колбасой и сыром высокой жирности.
  4. Калорийные соусы и майонез использовать для заправки салатов.
  5. Овощные блюда заливать 20% сметаной и посыпать сыром.
  6. Напитки должны быть сладкими.
  7. Употребляйте для набора веса мед, масло, орехи, изюм и сахар.

Тем, кто хочет применить диету для набора веса, предлагаем приблизительное меню. Представлено несколько вариантов питания и можно сделать выбор по собственному предпочтению.

Первый завтрак

  1. Кофе с молоком, сдоба с сыром и маслом, тушеный картофель с мясом.
  2.  Кофе с молоком и сахаром, белый хлеб с колбасой и маслом, овсяная каша с добавлением изюма, орехов и меда.
  3. Сладкое какао, бутерброд с маслом и сыром, молочная пшенная каша с добавлением сливочного масла.
монодиета на неделю

Второй завтрак

  1. Фруктовый сок, кусочек хлеба с маслом и сыром, макароны с тефтелями.
  2. Фруктовый сок, сладкий йогурт, хлеб с колбасой и маслом.
  3. Овсяные хлопья, залитые жирным молоком с добавлением сухофруктов.

Обед

  1. Сладкий чай, пирожное, заправленный сметаной салат и гороховый суп.
  2. Фруктовый сок, заправленный сметаной салат, жареная рыба с картошкой и щи.
  3. Кисель, макароны с сыром, биточки и борщ с жирным мясом.

Полдник

  1. Заправленный йогуртом салат из киви, банана и авокадо.
  2. Жирное молоко со сладким печеньем.
  3. Фруктовый сок, заправленный майонезом и тертым сыром овощной салат.

Ужин

  1. Сладкий чай, булочка с маслом, рисовая каша и гуляш.
  2. Чай с медом, бутерброд с колбасой, молочная гречневая каша с добавлением цукатов.
  3. Молоко с медом, омлет с добавлением ветчины, сыра и помидор.

Рекомендация психолога: для успешного набора веса необходимо избегать стрессов. Хорошая спокойная обстановка и высококалорийное питание помогут вам быстро набрать необходимые килограммы. Если доктор рекомендует принимать препараты для стимуляции пищеварения и повышения аппетита, прислушайтесь к совету и начните прием медикаментов.


Читайте так же:
<< Читать еще статьи

 





Монодиеты на неделю для похудения