Кремлевская диета меню на неделю таблица баллов

«Кремлевская диета» на самом деле изначально была разработана для американских астронавтов и военных. Кремлевской она стала называться по той причине, что с помощью именно этого рациона сбрасывали лишний вес многие чиновники и работники партии. На протяжении долгого времени вокруг диеты сохранялся ореол таинственности. Главный рецепт хранили в строгой тайне, но среди народа активно распространялись слухи о чудодейственном способе похудеть.

Сегодня схема питания перестала быть секретной, однако популярность ее по-прежнему не угасает. Разнообразное меню кремлевской диеты одобрено врачами и предполагает возможность избавиться за месяц от 8-15 лишних килограммов, которые вряд ли вернутся в ближайшее время.

Действие кремлевской диеты

Суть кремлевской диеты - в ограничении употребления в пищу продуктов, богатых углеводами. Это заставляет организм для получения энергии расходовать собственные запасы, хранящиеся в виде жировых отложений. Таким образом, человек начинает худеть.

Во время первой недели рацион должен включать не более 20 грамм углеводов, с течением времени эту цифра может составлять до 40 грамм. Существует список запрещенных продуктов:

• мучное,
• сладости и сахар,
• картофельные блюда,
• рис,
• хлебобулочные изделия.

В первые 14 дней следует исключить из питания даже фрукты, овощи и соки кроме томатного.

Для того, чтобы ориентироваться, какие продукты и в каком количестве можно кушать, существует таблица баллов кремлевской диеты. В ней указана «стоимость» продуктов: 1 грамм углеводов на 100 грамм продукта равен 1 баллу.

Таблица баллов диеты

 Особенности кремлевской диеты

Составляя меню кремлевской диеты на неделю, нужно не забывать о здравом смысле. Так, например, мясо, птица, рыба «стоят» по 0 баллов, однако кушать их каждый день килограммами не стоит. По возможности лучше воздержаться от употребления колбас и сосисок. Мясо в таких продуктах зачастую используется невысокого качества, а его содержание составляет не больше 30%. Все остальное – различные вкусовые добавки и крахмал.

Для достижения наибольшего эффекта от кремлевской диеты меню на неделю соблюдать недостаточно. Также необходимо позаботиться о правильном режиме питания. В частности, завершающий прием пищи не должен быть позже 3-4 часов до сна.

Следует воздержаться от приготовления каш и макарон в качестве гарнира к мясу и рыбе. Целесообразнее заменить их овощами, большинство из которых практически не содержат углеводов.

Противопоказания

Несмотря на то, что диетологи одобряют подобную низкоуглеводную схему питания, у нее имеется ряд противопоказаний. К примеру, хронические заболевания желудка, почек, сердечнососудистой системы.

Не лучшим выбором также будет садиться на диету по баллам для беременных и кормящих девушек и женщин. Чтобы не принести вреда ни своему организму, ни ребенку необходимо обязательно поговорить с врачом.

Поскольку кремлевская диета рассчитана не на мгновенный результат, а на длительный срок, при наличии каких бы то ни было проблем со здоровьем нелишним будет сначала пройти обследование организма. По его результатам врач сможет точно порекомендовать, из каких именно продуктов стоит составлять меню кремлевской диеты на неделю в соответствии с таблицей баллов.

Частые ошибки

1. Многие во время кремлевской диеты допускают одну и ту же ошибку: перестают полноценно питаться. В это время, в день должно быть запланировано два основных приема пищи и несколько перекусов, разумеется, в пределах разрешенного количества баллов. Только регулярное питание обеспечивает организм энергией и поддерживает в норме пищеварение и процесс обмена веществ.
2. Физическая активность, конечно, необходима, но изнурять себя спортом нельзя. Заниматься следует в привычном режиме для поддержания мышц в тонусе. Повышенные нагрузки потребуют от организма совершенно другой схемы питания.
3. Кремлевская диета подразумевает практически полное исключение из рациона углеводов, но не жиров. Важный момент – сбалансированное питание. Например, оливковое масло будет полезным, и похудению, и организму в целом.
4. Ни в коем случает нельзя резко бросать соблюдение диеты. В противном случае возвращение сброшенных килограммов не заставит себя долго ждать. Хорошо, если кремлевская диета станет не просто схемой питания, а образом жизни. Это окончательно закрепит полученные результаты, поможет поддерживать стройную фигуру и отличное самочувствие.

• Японская диета для похудения на 13 дней отзывы
• Диета по певзнеру — стол по певзнеру!
• Диета для язвенников рецепты и меню
• Диета Маргариты Королевой
• Сибирская клетчатка для похудения
• Диета на кашах отзывы для похудения
• Вес во время беременности. Прибавка, набор веса, лишний вес во время беременности.
• Монодиеты на неделю для похудения
• Диета на неделю жесткая, эффективная но не сложная диета
• Кремлевская диета: как правильно худеть?