Японская диета для похудения на 13 дней отзывы

Какая женщина не мечтает похудеть? Уже в раннем возрасте юные особы начинают придирчиво смотреть на себя в зеркало, замечая, казалось бы, даже незначительное количество лишнего веса. А что уж говорить о замужних барышнях, которые готовы испробовать всё для того, чтобы стать обладательницей стройного тела. В том числе и сесть на японскую диету.

Сегодня японская диета считается самым популярным и эффективным методом похудения. Её используют во многих странах по всей планете и обсуждают полученные результаты в различных социальных сетях и на телевидении. Так, когда завладела она нами и что из себя представляет?

Мудрость из древней Японии в современный мир

В Европе японское похудение вошло в моду совсем недавно, тогда как в Японии на протяжении многих столетий обладали знаниями о том, как сделать своё тело красивым. И, конечно же, сегодня эта диета немного видоизменена в связи с особенностями питания и культуры тех стран, куда она отправилась. Поэтому стоит знать о том, что на самом деле представляет собой диета настоящих японцев.

В первую очередь следует сказать о том, что японцы любят покушать. Поэтому, даже сидя на диете, их трапеза может быть представлена пятью и более блюдами. Другое дело, что жители Японии знают, как правильно всё приготовить, чтобы уменьшить калорийность пищи и с чем хорошо сочетаются различные продукты.

Один диетический день японца состоит из:

одного яйца;
260 г – 270 г овощей;
300 г – 400 г риса;
небольшой кружки молока;
160 г – 245г фруктов;
120 г рыбы;
65 г бобов;
2 ч л сахара.

Кроме этого, мужчины могут себе позволить выпить в день и кружку пива, что в нашем обществе никак не принято употреблять, сидя на диете. И не смотря на это очевидно то, как прекрасно выглядят японцы. Ведь у них в стране полных людей очень мало даже сейчас, когда настало время бургеров и чизбургеров. А всё благодаря тому, что заложено с детства у жителей Японии то, что питание должно быть по возможности низкокалорийным и содержать в себе не выше 1800 ккал. Так, позволил в праздник себе что-то лишнее – садись на несколько дней на диету.

Хочешь похудеть? Выполняй основные правила уникальной японской диеты

Не смотря на то, что сегодня можно услышать и затем испробовать на себе различные японские диеты для похудения, все они строятся по одним и тем же правилам.

Правило 1. Необходимо принимать пищу небольшими порциями. При этом лучше кушать чаще, но меньше, чем реже, но помногу. Кстати, эту мудрость можно услышать не только среди японского народа. Она лежит в основе правильного питания, которого рекомендуют придерживаться современные специалисты. Но похвально то, что уже в древности о ней знали и смело говорили представители Японии.

Как они осуществляют этот принцип на практике? Очень просто – используют палочки для еды. Благодаря им, организм успевает вовремя подать в мозг команду о том, что он насытился до того, когда человек переест.

Правило 2. По возможности как можно меньше подвергать продукты питания тепловой обработке. Об этом также, скорее всего, каждый слышал и не раз. И правда, ведь некоторые овощи лучше всего съесть сырыми. Тогда они принесут большую пользу человеческому организму, передавая ему свои витамины и другие полезные вещества в чистом виде.

Правило 3. Сидя на диете ни в коем случае нельзя отказываться от воды, наоборот, её нужно принимать ежедневно в достаточном количестве. Ведь давно уже известно, что без воды не возможно никакое похудение, так как организм просто не сможет наладить нормальный обмен веществ. Поэтому японцы рекомендуют выпивать каждый день литр чистой воды и, по возможности, литр зелёного чая, который также способствует похудению.

Правило 4. Старайтесь употреблять в пищу свежеприготовленные блюда. Следует знать о том, что японцы не едят то, что было приготовлено вчера и тем более позавчера. И если выполнять это простое правило, то можно убедиться в том, что оно действительно работает, и похудение будет продвигаться быстро и по намеченному курсу.

Правило 5. Сделайте своё питание как можно разнообразнее. Лучше всего, если каждый день на вашем столе будут появляться новые блюда с повтором раз в неделю. Таким образом, и диета не сможет вам наскучить из-за однообразия, и организм получит в полном объёме все недостающие ему вещества.

Из чего состоит 13 дневная японская диета

Не смотря на то, что японская диета на 13 дней считается самой популярной во всём мире, люди также стараются похудеть и с подобной диетой, курс которой рассчитан на 7 или 14 дней. Как говорится, каждый сам для себя выбирает, что ему лучше.

Вот так выглядит стандартное меню строгой диеты для похудения японской из расчёта на 13 дней:

День 1. На завтрак – чашка кофе.

На обед – 2 варёных яйца, стакан томатного сока или пара помидоров.

На ужин – небольшой кусок рыбы варёной и порция салата.

День 2. Рекомендуется выпить чашку кофе, желательно чёрного, на завтрак.

Обед же может состоять из рыбы и небольшой порции свежего салата.

На ужин лучше всего предпочесть кусочек мяса и стакан нежирного кефира.

День 3. На завтрак предлагается всё та же чашка чёрного кофе.

Обед состоит из пары отварных морковин средней величины.

На ужин – пара свежих яблок.

День 4. Завтрак повторяется.

Обед предпочтительно строить из яблок и пучка петрушки.

Ужин состоит из варёных яиц с порцией салата.

День 5. На завтрак желательно съесть порцию тёртой моркови.

Обед – это стакан сока томатного и варёная рыба в небольшом количестве.

На ужин предлагается тарелка овощного салата.

День 6. Завтракаем снова чашкой кофе.

На обед можно себя побаловать кусочком говядины с салатом из моркови и капусты.

На ужин только варёное яйцо и морковный салат.

День 7. На завтрак – чашка зелёного чая.

Обед состоит из фруктов и небольшого куска говядины.

На ужин – фрукты с кефиром.

Через семь дней такой диеты данное расписание по питанию снова повторяется. К этой диете можно прибавить ежедневное выпивание любого количества минеральной воды. И если всё делать правильно и чётко следовать этим инструкциям, то уже через 13 дней можно заметить, что несколько лишних килограммов ушли.

Что говорят люди о японской диете?

Если хочешь найти не только описание, но и отзывы о японской диете, то компьютер и интернет сослужат хорошую службу в этом деле. Ведь тысячи людей, испробовавших на себе такое похудение, стараются оставить комментарии о том, помогла ли диета им или нет. При этом нередко могут встречаться какие-то советы по похудению или наоборот, предостережения.

Так, одна девушка пишет, что уже на шестой день диеты она похудела почти на 3 кг. Поэтому она собирается продолжать её придерживаться, надеясь на отличный результат в конце. А вот, другая юная особа пишет, что регулярно «сидит» на такой диете перед каждым летним сезоном и сбрасывает при этом около 10 кг. Правда она предпочитает звездную диету Японии, но она отличается лишь видом рыбы или более изысканными составляющими, которые простые люди могут вполне заменить обычными стандартными продуктами, указанными выше в меню.

Худейте и делитесь своими достижениями с другими!

Читайте так же:

<< Читать еще статьи

Японская диета для похудения на 13 дней отзывы