Диета для похудения детей — диета с мюсли!

Достаточно много людей стремится похудеть, для чего начинают придерживаться различных диет. К сожалению, далеко не все диеты подходят абсолютно всем людям, и по этой причине они не только не приносят результатов, но и наоборот могут навредить.

Одной из немногих диет для похудения, которые подходят практически каждому человеку, является питание, в основе которого лежат мюсли.

Что такое мюсли

Сухие завтраки, состоящие из сбора сушеных фруктов и злаков, появились уже более ста лет назад и во многих странах стали частью национальной кухни, как, например, овсянка у англичан. Низкокалорийные мюсли, содержащие менее 200 ккал, способны полноценно насытить организм необходимыми витаминами и минералами, при этом ни как, не повлияв на фигуру. Помимо этого ни не требуют времени на приготовления что не маловажно утром, когда его и так не хватает.

Как не ошибиться в выборе мюсли

Основу практически любых мюсли составляют зерновые, в основном это пшеница или овес. Для того чтобы подготовить зерновые к приему в качестве пищи их обрабатывают ультрафиолетом, который, заодно и убивает большинство известных бактерий. Такой продукт в качестве основы выбран не случайно именно пшеница, рожь и овес способны обеспечить организм максимальным объемом витаминов В и Е, а также клетчаткой обеспечивающей нормальный процесс пищеварения.

Фруктовые добавки, составляющие не менее 20-30% от общего состава низкокалорийного мюсли для похудения, также обогащают ваш завтрак витаминами.

Готовим мюсли сами

Учитывая, что в составах мюсли присутствуют компоненты, которые продаются практически в любом городе на базаре или в магазине, приготовить их самостоятельно не составит труда.

Задумываясь о том как самому приготовить мюсли для похудения, единственное, на что следует обратить внимание это компоненты, которые вы будете использовать, особенно это касается фруктовых добавок. Очень важно по максимуму сократить объем сахара, поэтому и рекомендуется не использовать готовые сухие завтраки из пакетов.

К купленным злакам или хлопьям достаточно добавить немного свежих или свежемороженых фруктов и ягод, для того чтобы получить здоровый завтрак. Если диета с мюсли направлена, прежде всего, на процесс сбрасывания веса из них должны быть исключены или сведены к минимуму такие добавки как

1. Банан
2. Орехи
3. Изюм
4. Не стоит перебарщивать с сухофруктами.

По вкусу некоторые фрукты можно заменить свежей морковкой, натертой на терки.

В качестве заправки для мюсли можно использовать либо подогретую воду, либо молочные продукты с низким содержанием жира. Отлично подходят:

1. Натуральный йогурт
2. Кефир 1%
3. Нежирное молоко

При желании мюсли заправляют соком свежевыжатым или покупным, но без содержания сахара. Для того чтобы завтрак был не только полезным но и вкусным можно добавить немного натурального меда, который сделает блюдо более сладким и при этом добавит в него витамины В, Е, РР, а также насытит организм такими минералами как йод, кальций, фосфор. Помимо меда неплохим иммуностимулятором является цветочная пыльца, которую приобрести можно в специализированных магазинах или в обычных аптеках. Использовать пыльцу следует осторожно, так как у ряда людей она может вызвать аллергию, а также при длительном постоянном использовании она может несколько повлиять на иммунную систему и нарушить работу щитовидки.

Некоторые рецепты для приготовления мюсли

Ответ на вопрос помогают ли мюсли похудеть, конечно же, положительный ведь они содержат только природные компоненты, насыщенные витаминами и минимальным числом калорий при этом способны быстро и надолго утолить голод. Соответственно именно мюсли станут идеальным перекусом на работе, в дороге и в любом месте, где нет времени на полноценный обед или полдник.

Рецепт 1

По сути, рецепт мюсли каждый может придумывать для себя сам, компонуя ингредиенты исходя из собственных вкусовых предпочтений, но вот несколько основных:

1. Злаковая смесь 2-3 ст. ложки.
2. Натуральный йогурт без дополнительных вкусовых добавок.
3. Корица
4. Цедра лимона или апельсина
5. Груша или яблоко
6. Мед

Для приготовления следует влить в глубокую посуду йогурт и тщательно взбить его миксером, затем добавить в него злаковую смесь. Отдельно мелко нашинковать или натереть на терке грушу или яблоко и перемещать с корицей лимонной цедрой и медом, дать немного стечь соку и добавить фруктовую смесь в йогурт со злаками.

Рецепт 2

При желании приготовить мюсли с большим содержанием фруктов можно использовать следующий рецепт, для которого понадобится:

1. Яблоко
2. Персик
3. Морковь
4. Груша
5. Лимонный натуральный сок
6. Нежирное молоко
7. Овсяные хлопья
8. Вода

Для приготовления в теплой воде около 50мл, размешивается мед и 2 ч. ложки лимонного сока. Затем в глубокую посуду натираются вымытые и очищенные фрукты и морковь, для сохранения вкуса персик лучше не натирать, а нарезать небольшими кусочками. После этого к фруктам добавляется злаковая смесь и заливается достаточным количеством молока. После того как мюсли достаточно настоялись можно добавлять воду с лимонным соком и медом, а затем тщательно перемешав приступать к еде.

Независимо от того используются мюсли в качестве еды во время диеты или при каждодневном обычном питании, они принесут большую пользу организму насытив его жизненной силой и необходимыми микроэлементами.

• Диета постная и вкусная рецепты для похудения
• Как похудеть в ляшках? Диета чтобы похудели ляшки!
• Как убрать живот после кесарева сечения. Как быстро похудеть после родов?
• Диета при заболевании щитовидной железы и похудение
• Меню для похудения - правильное питание для похудения
• Полезная еда для похудения - продукты питания и пища
• Чаи для похудения отзывы. Тибетский сбор. Очищающий чай.
• Диета на кашах отзывы для похудения
• Диета для похудения ног и бедер - Эффективные упражнения для живота и ягодиц
• Диеты для быстрого похудения. Бесплатно.