Йогуртовая диета на фруктах для похудения

Диета – это вечная женская проблема. Любая женщина хочет выглядеть привлекательно для себя и окружающих, но при этом, чтобы можно было употреблять в пищу вкусную пищу. Всем известны диеты на основе овощей или фруктов, а также углеводная диета, но рано или поздно хочется съесть какое-то лакомство, что в последствие отражается на фигуре. Сейчас изобретена альтернатива всех существующих диет. Это похудение с помощью йогуртов. Женщины сразу могут подумать, что йогуртовая диета – это нереальный способ, но опыт многих людей, которые уже опробовали ее, показывает, что эффект от такой диеты поразительный.

В данной статье мы ответим на вопрос: «Худеют ли от йогурта?», и так же рассмотрим эффект такого похудения.

Любая диета должна быть безопасной для здоровья. Имеется в виду, что питание в любом случае должно быть сбалансированным, а йогурт в нашем случае будет служить основным источником питательных веществ. Этот продукт имеет в своем составе достаточное количество белков, жиров и углеводов, чтобы в течение дня насытить организм всем необходимым.

Изучая эту диету, невольно возникает «Можно ли похудеть с помощью йогурта за короткий срок?». Учитывая правила данного вида похудения, которые будут рассмотрены далее, можно отметить, что данная диета является быстрой. Буквально за полторы недели, если соблюдать все правила и рекомендации, можно похудеть примерно на 5-6 килограмм. Помимо основного продукта – йогурта, в рацион на каждый день включаются и другие продукты, которые являются дополнительным источником витаминов.

Итак, рассмотрим ежедневный рацион йогуртовой диеты.

В первый день диеты нужно подготовить организм к новому режиму питания. В этот день нельзя нагружать желудок, а следует точно соблюдать установленные нормы. На завтрак нужно съесть 200-граммовую упаковку нежирного йогурта, желательно без добавок и небольшой жирности. В дополнение можно употребить в пищу любой фрукт, но не виноград или бананы. Прекрасно подойдет, например, апельсин или яблоко.

В обед можно приготовить оригинальный фруктовый салатик, который будет состоять из киви, яблока, апельсина и ананаса. В качестве заправки нужно использовать 200 грамм йогурта.

На ужин йогурт можно уже не есть, а взять заранее своренный кусочек курицы или индейки и дополнить его небольшим количеством овощей. В качестве полдника подойдет персик или нектарин.

Если первый день прошел успешно и рацион был полностью соблюден, то на второй день можно использовать йогурт и овощи. То есть, все фрукты заменяются овощами, причем полдник можно оставить неизменным.

В третий день на завтрак нужно взять фрукты, которые еще не участвовали в диете, например, дыню или арбуз. Если приготовить из них оригинальный салатик и заправить его йогуртом, то такое блюдо может стать незаменимым в каждодневном рационе. В обед следует съесть немного нежирного отварного мяса, например, говядины или кролика. Это восполнит запасы белка в организме. На десерт так же подойдет йогурт с небольшой долей жирности. Ужин не следует сильно перегружать, и можно приготовить овощной витаминный салат. Для этого подойдет капуста, морковь, огурец. 

Десять дней нужно питаться, придерживаясь такого меня. Овощи и фрукты можно комбинировать, изменяя их каждый день. Чем разнообразнее будет ежедневное меню, тем больше интереса и стимула появится в этой диете.

На любом сайте по диетологии можно найти вопрос от любознательных особ «Можно ли есть йогурт при похудении?». Оказывается, что не просто можно, а даже нужно. Но не все виды этого продукта подходят именно для похудения. Нужно выбирать только живой йогурт, который изготовлен путем превращения и обработки цельного молока в йогуртовую массу. Она должна содержать такие бактерии, как болгарская палочка и термофильные стрептококки. Они благотворно влияют на пищеварительные процессы в организме, нормализуют уровень кислот в желудке и помогают правильной работе кишечника. Следовательно, диета на йогурте и фруктах не только полезна для фигуры, но и для здоровья в целом.

История этой диеты насчитывает несколько сотен лет, но точного места, где впервые был применен и разработан этот метод, установить не удалось. Из нескольких источников удалось узнать, что создателем такого вида похудения был врач – диетолог из Германии, а кто-то утверждает, что еще в Древнем Риме женщины питались натуральным йогуртом с целью привести фигуру в порядок.

Йогурт относится к разряду здорового питания, так что кроме потери веса можно отметить следующие положительные факторы:

• Улучшение состояния кожи лица и тела. Отмечено, что после регулярного употребления живого йогурта кожа лица становится более живой и помолодевшей. Исчезают круги под глазами, и кожа становится более отдохнувшей;
• Улучшается состояние ногтей. Уже многие женщины утверждают, что после диеты на йогурте и кефире ногти становятся более прочными, не слоятся и не ломаются;
• Эмоциональное состояние полностью стабилизируется. Доказано, что чем свободнее и легче ощущает себя организм, тем лучше становится душевное состояние.

Это еще не все плюсы данной диеты. Подробнее можно почитать в интернете, если ввести запрос «можно ли похудеть на йогуртах отзывы». Множество женщин, которые опробовали данный способ похудения, с уверенностью могут сказать, что избавляться от лишних килограмм таким методом просто и под силу абсолютно каждому человеку. Эта диета является быстрой, но в то же время вкусной. Йогурт всегда считался лакомством, которое любят не только дети, но и взрослые. А для женщин очень трудно подобрать такую диету, которая будет радовать, а не приносить неудобства. Баночку йогурта и фрукты можно без труда взять на работу, а пользоваться такой диетой дома вообще проще всего.

Кроме того, что эта диета длится всего 10 дней, ее основы можно применять в качестве разгрузочных дней примерно 1 раз в неделю, а полноценно таким видом похудения стоит пользоваться примерно 1 раз в месяц. К такому режиму очень легко привыкнуть. Это утверждают даже знаменитые диетологи всего мира. Например, диета на йогуртах и яблоках очень популярна у зарубежных знаменитостей. Также она очень распространена в Китае.

Но не стоит забывать про то, что у каждой смены режима питания есть свои противопоказания. Диета фрукты и йогурт крайне противопоказана беременным женщинам, так как в их рацион должно быть включено больше разнообразных питательных продуктов. Также не следует пользоваться этим методом тем людям, у которых есть аллергия на молочные продукты. Если у человека изначально нарушена работа кишечника и желудка, то перед применением этой диеты ему стоит посоветоваться с врачом. 

• Как уменьшить объем ляшек и талию в домашних условиях. Размер талии у мужчин
• Самые калорийные продукты список и диетические + безуглеводные продукты
• Диета кормящей матери для похудения
• 1 отрицательная группа крови. Диета 1 группа крови отрицательная. Отзывы.
• Геркулесовая диета. Похудеть на геркулесе.
• Консервированная кукуруза для похудения при диете
• Сиофор для похудения
• Как довести себя до анорексии? Как вылечить анорексию?
• Редуксин отзывы врачей
• Квашеная капуста для похудения! - если есть капусту.