Разгрузочные диеты, какие бывают?

Для восстановления органов и систем организма, улучшения их работы часто используют разгрузочные диеты, которые нормализуют обмен веществ, выводя накопившиеся шлаки. Кроме того, разгрузочные диеты способны убрать лишнюю жидкость и даже уменьшить жировую массу.

Виды диет

По пищевой ценности диеты делят на белковые (творог, мясо, рыба), углеводные (фруктовые, зерновые), жировые (сметана), калиево-магниевые. Есть и более популярное деление – по преобладанию одного или нескольких видов продукта:

растительной пищи, или вегетарианская диета;
молочных продуктов;
мяса и рыбы;
сахаросодержащих веществ;
жидкости (сок, компот, отвар, чай, вода);
диета на кашах и овощах.

Как правило, разгрузочные диеты не содержат в себе достаточное количество нужных организму веществ, они не восполняют суточную потребность в энергии, поэтому длительное их применение может пагубно сказаться на здоровье. Подобные диеты рекомендуется проводить не более 3 дней и не чаще раза в неделю.

Итак, наиболее популярные разгрузочные диеты, которые не только избавляют от лишнего веса, но и способны лечить многие болезни.

Углеводные разгрузочные диеты:

Сахарная. Заключается в употреблении в течение дня пяти чашек чая с большим количеством сахара (до 30 грамм). Показаниями являются острый нефрит, печеночная и почечная недостаточность.
Рисово-компотная. 6 чашек сладкого компота в день употреблять пару раз с рисовой кашей на воде без добавления соли. Такая диета снижает артериальное давление, улучшая кровообращение, очищает печень.
Яблочная. В день нужно употреблять фруктов по 1,5 килограмма в необработанном виде. Допускается приготовление различных блюд. Яблочная диета показана при гипертонии, ожирении, нефрите, почечной недостаточности, при болезни печени. Кроме того, такая разгрузка улучшит кровообращение и укрепит сосуды.
Употребление сухофруктов. По 100 грамм чернослива, размоченного в воде, 5 раз за день для предотвращения болезней печени и почек, а также желчевыводящих путей.
Арбузная. В день нужно употребить продукта 1,5 килограмма. Помогает при гипертонии, плохом кровообращении, камнях в почках и ожирении.
Картофельная. Клубни варить в кожуре или запечь в духовке и съедать до 1,5 килограммов без специй и соли в день. Очень эффективно при нефритах и гипертонии, также улучшает кровообращение.
Огуречная. Употреблять до 2 килограммов свежих огурцов без специй и соли в день. Показано при ожирении, гипертонии, сахарном диабете, болезнях печени, подагре и камнях в почках.
Салатная. Комбинация из разного рода свежих овощей в виде салата. Употреблять без специй и соли до 5 раз в день, можно с добавлением чайной ложки растительного масла или нежирной сметаны. Помогает при ожирении и атеросклерозе, гипертонии и плохом метаболизме. Справляется с нефритами, болезнями печени и почек, желчевыводящих путей. Кроме того, может использоваться при подагре.
Овсяная. Употребление до 700 грамм каши на воде со сливочным маслом спасает от ожирения и атеросклероза. Вообще, диеты на разных кашах лучше запивать некрепким чаем без сахара.

Белковые разгрузочные диеты:

Молочная. Необходимо выпивать до 1,5 литров молока или кефира в день. Здесь стоит заметить, что кисломолочные продукты больше показаны при болезнях ЖКТ, улучшают обменные процессы, тогда как свежее молоко более насыщено белком. Такая разгрузка эффективна при ожирении, гипертонии, атеросклерозе, плохом усвоении веществ. Диета улучшает кровообращение, очищает печень, улучшает работу почек и мочеполовой системы в целом.
Творожная. 350-400 грамм творога малой жирности в день употребляют вместе с двумя чашками чая, отваром шиповника и нежирным кефиром. Всего в день нужно выпить не менее литра жидкости. Такая диета хорошо помогает при ожирении, гипертонии и атеросклерозе, справляется с нарушением кровообращения, выводит камни из почек и препятствует их появлению, очищает печень и желчевыводящие пути.
Мясная или рыбная. 400 грамм мяса или рыбы делят на 4-5 порций и съедают с отварными овощами. При желании овощи можно оставить в свежем виде. Это могут быть томаты, капуста, огурцы. В день можно выпить 2 чашки несладкого чая.

Другие виды диет

Комбинированная углеводная диета, сочетающая употребление двух видов продуктов – зерновые и овощи. Диета на каше и овощах популярна, так как рацион ее более разнообразный. 300 грамм любой каши употребляют со свежими овощами в чистом виде или как салат, заправленный растительным маслом. Такое питание сочетает в себе эффективность обеих диет.
Жировая, или сметанная диета. 400 грамм сметаны любой жирности делят на пять приемов пищи, запивая стаканом отвара шиповника. Эффективна при ожирении и сахарном диабете.
Соковая разгрузочная диета заключается в том, что целый день употреблять можно только жидкость. Это может быть сок, разбавленный водой, или отвар шиповника. Соковая диета хорошо убирает лишний вес, понижая артериальное давление, очищает печень, избавляет организм от шлаков. Поможет также при подагре и камнях в почках.
Чайная разгрузочная диета заключается в том, что следует пить сладкий чай 7 раз в день. Это может быть как черный или зеленый чай, так и травяной. Помогает при гастрите, язвенной болезни, справляется с расстройствами кишечника, диареей.

Конечно, разгружать организм полезно, но при этом следует придерживаться некоторых правил. Так, нельзя применять во время болезни разгрузочные диеты, рацион в это время должен быть сбалансированным. Проводить их желательно в выходные дни, когда есть возможность не нагружать себя работой и полежать. Какую именно диету выбрать, решает каждый сам по показаниям и предпочтениям, еще лучше – проконсультироваться с врачом-диетологом.