Что можно есть а что нельзя при диете?

Вы ревностно придерживаетесь строжайших диет, но не получаете желаемого результата? Известно ли вам, что здоровое питание не всем идет на пользу. Более того, оно может свести на нет все старания тех, кто с помощью диет хочет избавиться от лишних килограммов. Что нельзя есть при правильном питании? Ниже мы расскажем о 8 продуктах, употреблять которые во время диеты не рекомендуется. Но не спешите отчаиваться: практически каждому продукту питания можно найти замену. Итак, давайте выясним, что можно есть, а что нельзя при диете.

Бутерброды

Не у каждого есть возможность полноценно обедать дома. Многим приходится довольствоваться перекусами на работе. Как правило, нехитрый обед состоит из банальных бутербродов. Многие стараются превратить бутерброды в низкокалорийную полезную пищу. Вместо масла используют маргарин, на который выкладывают кусочек сыра твердых сортов и кружочек колбасы. Что же в итоге мы имеем? Оказывается, один такой «полезный» бутерброд с маргарином, сыром и колбаской содержит не менее 500 калорий. В этом кроется причина неудач многих худеющих.

Чем можно заменить бутерброды и что можно есть на диете?

Вместо хлеба лучше использовать лаваш. Сдобную выпечку из пшеницы можно заменить зерновым хлебом. Превосходно оживят вкус бутерброда листья салата. Не отказывайтесь от сыра, но обязательно обращайте внимание на его жирность. Сыр для бутербродов подбирайте с низким содержанием жиров, от плавленого сыра и вовсе придется отказаться. Вместо колбасы лучше использовать что-нибудь понатуральнее, например, кусочек ветчины. В целом же, бутерброды – еда не самая лучшая для людей, придерживающихся диеты. После регулярного употребления бутербродов в пищу худеющие вряд ли останутся удовлетворены результатами диеты.

Орехи, сухофрукты и фрукты, которые нельзя есть при диете

Во многих диетах употребление в пищу орехов и сухофруктов является обязательным условием, поскольку они – источники витаминов и белков. В качестве перекуса куда полезнее употреблять орехи и сухофрукты, чем шоколад и чипсы. Однако и здесь нужно соблюдать меру. Так, к примеру, 100 г орехов содержат не менее 50 г жира и 500 г калорий, 100 г сушеных плодов – 60 г фруктозы и около 240 калорий. Порой фруктовая диета не оправдывает надежды худеющих. Если человек малоподвижный образ жизни предпочитает физическим нагрузкам, то даже фруктоза в его организме превратится в жир. Поэтому употребление в пищу калорийных фруктов иногда подводит желающих похудеть. Авокадо, банан, виноград – богатые витаминами, но высококалорийные фрукты. Увлекаться ими соблюдающим диету не рекомендуется.

Чем можно заменить орехи и сухофрукты и что лучше есть при диетах?

О том, что орехи – кладезь белков и «полезных» жиров знают многие. Но не всем известно, что употребление их в больших количествах не лучшим образом отражается на фигуре. Из самых полезных орехов можно выделить миндаль, грецкие, бразильские и австралийские орехи. Умеренность распространяется на фрукты и сухофрукты. Употреблять фрукты и сушеные плоды нужно в небольших количествах с учетом их калорийной ценности.

Шоколад и конфеты

С низким содержанием или без сахара шоколад – мечта женщин с лишним весом. Однако, такой шоколад напичкан искусственными подсластителями. А подсластители, к сожалению, как показали последние исследования, при попадании в организм способствуют отложению жира в тканях.

Чем можно заменить искусственные подсластители?

Если вы не страдаете шоколадной зависимостью, то этот абзац можете пропустить. Если же вы неравнодушны к сладостям, вам трудно устоять перед соблазном съесть все конфеты до последней, прислушайтесь к нашим советам. Непреодолимое желание полакомиться сладостями можно заглушить чашечкой горячего шоколада или кусочком горького.

Кофе

Мало кто знает, что кофе содержит большое количество жиров и калорий. Для многих этот напиток стал культовым. А известно ли вам, что в одной чашке Латте содержится примерно 11 г жира и 220 калорий?

Чем можно заменить кофе?

Вместо кофе можно употреблять обезжиренное молоко. Необычная альтернатива, не так ли? В сочетании взбитых сливок, сиропа и шоколадных хлопьев это необыкновенно вкусный, исключительно полезный, низкокалорийный заменитель кофе.

Низкокалорийные диетические напитки

Для многих станет открытием, что низкокалорийные напитки могут усиливать аппетит? Чем это вызвано? Оказывается, заменители сахара в напитках усиливают чувство голода. После их употребления очень часто возникает потребность что-нибудь пожевать.

Чем можно заменить?

Заменить диетические напитки можно обычной водой. Она не только благотворно влияет на состояние кожи и волос, но и участвует в метаболических процессах. Вкус воды можно оживить, добавив в нее небольшое количество натурального сока.

Алкоголь

В алкоголе очень много калорий. Один бокал вина содержит 80 калорий. Кроме того, алкоголь обостряет аппетит и притупляет ощущение насыщения. Алкогольные напитки замедляют процесс метаболизма, что приводит к накапливанию жиров в тканях.

Чем заменить?

Слабоалкогольные напитки – вино, пиво – можно разбавлять водой. Еще лучше от них полностью отказаться и перейти на натуральные соки.

Йогурты

Известно ли вам, что есть на диете йогурты следует с осторожностью. В одной порции йогурта с орехами и фруктами содержится около 240 калорий. Даже в нежирных йогуртах очень много сахара.

Йогурты и лечебное питание, что есть?

Йогурт – источник полезной для кишечника флоры и кальция. В пищу используйте йогурты без добавок с низким содержанием жира. Чтобы разнообразить вкус, добавляйте в йогурты фрукты и орехи с учетом их калорийной ценности.

Сухие завтраки – любимое лакомство детей. Что есть ребенку на диете?

В некоторых злаках, входящих в состав сухих завтраков, высокое содержание жиров и калорий. Поэтому не все сухие завтраки одинаково полезны желающим сбросить лишние килограммы.

Чем лучше заменить?

При выборе сухих завтраков в первую очередь обращайте внимание на содержание в них клетчатки. Идеальный вариант для худеющих – сухие завтраки с высоким показателем содержания клетчатки, без глазури, шоколада и орехов.