Можно ли похудеть на лимонах и как?

Любая девушка и женщина стремится быть стройной и красивой. Что для этого только ни делают! Пользуются кремами с редкими ингредиентами, соблюдают жесткие и порой опасные диеты. О последнем и пойдет речь, а точнее о лимонной диете. Помогает ли лимон похудеть на самом деле? Если употреблять в рационе только его - нет, таким образом можно заработать повреждение слизистой желудка и кишечника.

Главное правило - все хорошо в меру. Правильная пища и физические нагрузки позволят укрепить организм и получить желанную фигуру. Лимон при этом помогает выработке энергии и быстрее сжигать жир.

Польза и вред лимона

Лимон обладает рядом целительных свойств. Он способствует выработке в пищевом тракте сока, помогает усваивать микроэлементы, такие как железо и кальций. Содержит витамины: Р - укрепление кровеносных сосудов и понижение давления, В - для спокойного сна. Цедра лимона обладает дезинфицирующими свойствами.

К сожалению, многие люди испытывают острую аллергию на цитрусовые и им противопоказана лимонная диета. Есть лимоны в чистом виде и худеть – вредно. Частое употребление лимона может привести к нарушению эмали зубов и повреждению слизистой оболочки желудка.

Методика Терезы Чонг

Впервые о пользе лимона написал английский диетолог Тереза Чонг в книге "Диета на лимонном соке". В ней отразила сомнения о положительных сторонах обычных диет. По её мнению они лишь вредят организму, нарушая обмен веществ и работу пищеварительной системы. Именно лимон содержит необходимые микроэлементы, обеспечивающие энергией организм на весь день.

Тереза Чонг советует составить специальное меню для рационального питания и получения основной группы полезных веществ: белки, жиры, углеводы. Рассмотрим правила методики поближе и ответим на вопрос: "Можно ли похудеть на лимонах и как это сделать? "

Правила лимонной диеты

Диета считается быстрой и простой. Для этого необходимо утром выпить стакан лимонного сока с кипятком.
Употреблять свежие и натуральные продукты. Исключить из рациона полуфабрикаты и консервы.
Составить график приема пищи. Есть небольшими порциями, но часто, около 4-5 раз в день.
Лимонную цедру (кожицу) рекомендуется добавлять в супы и салаты. Лимонный сок отлично заправит блюда из мяса и рыбы.
Добавить в меню фрукты и овощи, которые станут основой рациона. За день необходимо съесть минимум два любых фрукта. После них можно съесть орехи. Они понизят уровень сахара в крови.
Исключить из рациона мучные изделия и сладости. Не стоит часто употреблять красное мясо, рис, картофель, белый хлеб и кукурузу.

Важно помнить, что лимонная диета помогает только тому, кто прикладывает усилия. Она не может волшебным образом убрать лишний вес и придать формы. Это не значит, что придется всю жизнь ограничивать себя в продуктах, главное употреблять их в меру.