Велотренажер для похудения - можно ли похудеть с помощью него?

Разбирая старые вещи в шкафу, случайно находишь свое любимое платье, сохранившееся еще со школьных времен. Сразу всплывают приятные воспоминания из юности, езда на велосипеде по лесным тропинкам. Однако попытка одеть дорогую сердцу вещь, оказывается провальной. И зеркало показывает неутешительные результаты взросления. Былые формы утрачены, а стрелка весов неумолимо показывает не те цифры.

Действительно, в юном возрасте не задумываешься над проблемой лишнего веса. Регулярные физические нагрузки, езда на велосипеде, активные игры на свежем воздухе с друзьями способствуют эффективному укреплению мышц и сжиганию жира. По мере взросления стиль жизни кардинально меняется, появляются иные проблемы и заботы, автомобиль выходит на первый план, заменяя собой велосипед. Соответственно физические нагрузки резко снижаются, что может привести к увеличению веса.

Велотренажер – альтернативный способ похудения

Большинство женщин хотят иметь подтянутую и стройную фигуру, сбросить лишний вес. Однако достичь нужного результата могут не все. Среди способов похудения можно назвать голодания, множественные диеты, пояса и массажеры. Обычно достигнутый результат является временным, хотя через какое-то время вес может вернуться. Для тех, кто перепробовал множество способов похудения, можно попробовать похудение с помощью велотренажера.

Велотренажер выгодно отличается от знакомого с детства велосипеда тем, что заниматься на нем можно в любое удобное для себя время. При этом не будет помехой даже время года, т.к. заниматься можно дома, либо в фитнес-клубе. Плюсом занятий в фитнес-клубе является возможность контроля нагрузок опытным тренером. Это поможет сосредоточиться на достижении нужного результата.

Достоинства есть и у занятий дома – тренироваться можно в любое время дня, совмещая с просмотром любимой телепрограммы или прослушиванием музыки.

Эффективность занятий на велотренажере

Прежде, чем начинать занятия на велотренажере нужно настроить себя на то, что тренироваться нужно долго и упорно. Можно ли похудеть с помощью велотренажера? Все возможно! Но, чтобы достичь необходимого результата, придется потратить не менее месяца. А при избытке веса более 10 килограмм может понадобиться не менее трех месяцев.

Для начала следует выбрать и приобрести хороший велотренажер. Для этого нужно тщательно изучить велотренажер для похудения отзывы.

Программа тренировок на велотренажере

Для начала следует обратиться за консультацией к врачу, чтобы подобрать соответствующую физическую нагрузку. Особенно, если у вас есть заболевания суставов или сердечно-сосудистой системы. Специалисты рекомендуют начинать с маленьких нагрузок, постепенно их увеличивая.

1 неделя. Нужно заниматься через день в течение 15 минут, при этом темп шагов должен составлять 50 в минуту. Во время занятия необходимо контролировать пульс. Он должен быть в пределах 60 – 70 % от максимального значения пульса. Максимальный пульс – это значение, полученное путем вычета возраста из 220. Многие велотренажеры оснащены датчиком для контроля пульса.

2 неделя. Время тренировки увеличить до 30 минут. Пульс должен быть порядка 65 – 75 % от максимального. Темп – 50 – 60 шагов в минуту.

3 неделя. Тренировку увеличить до 40 - 60 минут. Пульс должен быть порядка 65 – 80 % от максимального. Темп – 60 шагов в минуту.

Последующие недели. Время тренировки – 40 - 60 минут не менее 3 – 4 раз в неделю. Пульс – не более 80 % от максимального. Темп – 60 шагов в минуту. При хорошем самочувствии можно увеличить сопротивление педалей до среднего уровня.

Естественно, многих интересует, есть ли специальная диета для велотренажера? Нет, достаточно соблюдать режим правильного питания. А также не стоит кушать примерно в течение часа до и после тренировок.

Польза и вред от велотренажера

Многих при выборе велотренажера как средства для похудения интересует вопрос – можно ли убрать живот с помощью велотренажера? Живот легко отзывается на аэробные нагрузки. Поэтому в ходе тренировок можно с легкостью улучшить пропорции данной части тела.
Что же касается использования велотренажера, чтобы похудеть в бедрах, то происходит эффективная коррекция линии бедер. Придерживаясь правил тренировок и правильного питания, выполняя общеукрепляющие упражнения для мышц рук, спины, пресса, можно не только похудеть, но и сформировать пропорциональную фигуру.
Также велотренажер прекрасно тренирует мускулатуру ног, улучшает прочность связок и подвижность суставов.
Занятия на данном снаряде способствуют укреплению дыхательной системы и сердечно-сосудистой системы.
Велотренажер позволяет сжигать калории.

В качестве противопоказаний можно назвать возможные перегрузки при неправильных нагрузках.