Белковая диета для мужчин(протеиновая диета)

В последние годы само понятие «диета» вышло из тесных рамок, в которых оно находилось раньше. Если раньше это занятие считалось исключительно женским, то теперь ввиду того, что все большее количество представителей сильного пола начинают всерьез следить за своей фигурой и здоровьем в целом, мужские диеты перестали быть редкостью, а мужчин, сидящих на них, перестали обзывать обидными словами менее просвещенные товарищи. Оно и понятно, ведь мы живем в век, когда повсеместно принято уделять должное внимание своему внешнему виду, и нестареющие слоганы вроде «В здоровом теле – здоровый дух» как никогда актуальны.

Способ первый

Для начала нужно уяснить, что мужские и женские диеты кардинальным образом отличаются друг от друга за счет особенностей усвоения пищи. Данная диета для мужчин, к примеру, позволяет употреблять до 1700 ккал в день, в то время как для худеющей женщины это было бы непозволительной роскошью. Всего лишь за два месяца она позволяет избавиться от живота и, что называется, придти в форму. На что сразу следует обратить внимание, так это на следующие аспекты: из напитков разрешены только вода, чай и кофе (и то без сахара), а также малые дозы алкоголя (не более 0,25л в день), категорически запрещено употребление масла и майонеза в течение всего курса, и рекомендовано заправлять овощные салаты исключительно уксусом, лимонным соком или же специями.

Меню этой диеты для мужчин приведено ниже:

на завтрак прекрасно сгодится бутерброд с сыром (ветчиной, овощами, нежирной курицей) или тост с фруктом на выбор (половинка грейпфрута или яблоко) вкупе с фруктовым соком (без сахара, разумеется). Также хорошим завтраком станут вареные макароны или овсянка. В качестве альтернативы всему вышесказанному можно предложить еще и обжаренный без масла кусок мяса или рыбную котлету с тушеными грибами;
на обед советуется съедать небольшой (около 70гр) кусок мяса с картофелем и тертым сыром. Как вариант – свиная отбивная (100-125гр) с тем же картофелем или же рыба (не более 150 гр) с зеленым горошком и парочкой картофелин. Подойдут также говяжьи почки (100 гр) с кусочком свежего бекона или говяжья печень с несколькими помидорами;
полдник. Диета характерна тем, что в отличие от целого ряда прочих диет для мужчин, включает в себя эту немаловажную трапезу. На полдник рекомендуется омлет с хлебом или же парочка булочек с овощным салатом. Разнообразить свой полдник можно картошкой в мундире (200гр) с фасолью;
ужин лучше всего будет провести в компании с бифштексом, овощным супом или кусочком рыбы не более 150гр (выбрать нужно одно из трех). Также приветствуется вареная фасоль с тертым сыром или пара кусочков хлеба с ломтиком обезжиренной ветчины, тунца или курицы.

Как уже было сказано, если следовать данной диете для мужчин, т видимые результаты появятся уже буквально через неделю. Через пару недель заметно уменьшится живот, а через пару месяцев лишние килограммы так и вовсе безвозвратно уйдут.

Способ второй или белковая диета для мужчин

Мужская белковая диета представляет собой десятидневный марафон, по завершении которого организм, как правило, прощается с двумя килограммами лишнего веса. Меню в этой диете строго разделено по дням и для достижения лучших результатов советуется в точности его соблюдать.

День 1:

Два вареных яйца на завтрак, три помидора, 300гр йогурта, запиваем все это кофе без сахара. На обед говядина с зеленым горошком и грибами, огурцовый салат с парочкой апельсинов и два-три персика на десерт. Вечером же - гороховый суп вместе с картофелем и травяным чаем.

День 2:

Три обжаренных сосиски на завтрак, морковно-чесночный салат и сок из томатов. В обед тушеную курицу, немного баклажанов с грецкими орехами, йогурт и несладкий чай. На ужин куриную печень с гарниром из овощей, салат из селедки с яйцом, а также сок.

День 3:

Баклажанная икра с помидорами, а также гречка с морковью и сок из грейпфрута на завтрак. На обед фасолевый суп, салат из лосося и половинку все того же грейпфрута. На ужин рекомендуются яйца с оливками, свекольный салат и немного обезжиренного йогурта.

День 4:

На завтрак овсяная каша с кусочком банана, салат с крабовыми палочками и несладкий кофе. В обед говяжья грудинка, грибы с зеленью и помидорный сок. На ужин куриные крылышки с сыром и бокалом пива.

День 5:

В качестве завтрака яйца, кольраби с начинкой из курицы или овощей и стакан апельсинового сока. На обед салат из овощей, говядина и несколько кусочков дыни. На ужин селедка с овощами и сыром, а также сок.

День 6:

Рисовая каша, немного лосося и чай на завтрак. Куриное мясо с овощами, брынзой и соком на обед. Запеканка из брокколи, помидоры и йогурт на ужин.

День 7:

На завтрак яйцо с рыбой и соком из овощей. В обед картофель с фасолевым салатом и чаем. На ужин овощной салат с ризотто и травяным чаем.

День 8:

Салат из фруктов, мюсли и сок из грейпфрутов на завтрак. Бутерброды с сыром, поджаренная рыба и несколько персиков на обед. И курица вместе с овощным салатом на ужин.

День 9:

Яйца, зелень и кусочек грейпфрута с апельсиновым соком в качестве завтрака. Макароны с лососем, салат из грибов и зелени вместе с черным чаем на обед. И рыба с овощным салатом и прохладным морсом на ужин.

День 10:

На завтрак кукурузный салат, лаваш и кофе. В обед индейка под соусом, винегрет и парочка персиков. На ужин же яичница, несколько помидоров и огурцов, а также травяной чай.

Читайте так же:

<< Читать еще статьи

Белковая диета для мужчин(протеиновая диета)