Спортивные диеты

Как правильно ездить на велосипеде: полезные рекомендации

Езда на велосипеде – отличный способ подтянуть мышцы своего тела, сбросить лишние килограммы, укрепить сердечно-сосудистую систему и получить массу позитива. Научиться ездить на велосипеде довольно просто, но осваивая эти навыки важно учитывать некоторые особенности, которые касаются веса и возраста новичка. Итак, как правильно ездить на велосипеде, чтобы подобная физическая активность приносила исключительно пользу? Техника езды на велосипеде Если вы долго катались,...

Как сделать, чтобы живот похудел

Красивый подтянутый живот – мечта каждой женщины. Многие задаются вопросом, что сделать, чтобы похудел живот? Сразу представляются утомительные физические нагрузки, жесткие ограничительные диеты и отказ от любимых вкусностей. Все усилия направляются на качание пресса, и в этом заключается главная ошибка худеющих. Основные принципы для похудения Необходимо понимать, что организм – целостная система, где все взаимосвязано. Нельзя просто убрать живот, не затрагивая остальные части...

Упражнения с обручем для талии

Хотите, чтоб Ваша талия всегда была в прекрасной форме? В этом вам поможет обруч для талии! Да-да, именно он сделает вашу талию привлекательной. Данный вид спорта пришел из Америки под названием «хула-хуп», что в переводе означает «танец с обручем». Совершая простые вращательные движения под какую-то музыку или фильм и при этом сжигать несколько сотен калорий – разве не рай? Какие бывают обручи: Обычный пластмассовый обруч. Именно этот обруч подойдет для...

Спортивное питание и его польза

Разговоры о пользе спортивного питания среди новичков, которые только начали ходить в тренажерный зал, зачастую далеки от истины. Многие уверены, что основная задача спортпита – наращивать мышечную массу. Конечно, в этом есть доля правды, но, к сожалению, вырванное из контекста заявление, разочаровывает фанатов здорового образа жизни. Что это такое? Спортпит представляет собой концентрированный белок. Многочисленные бренды, поставляющие на рынок этот продукт, имеют свои технологии...

Почему полезно заниматься спортом несколько причин!

Итак, почему полезно заниматься спортом? Кажется, что это должно быть очевидно абсолютно любому человеку: спортом заниматься полезно и нужно. Но бывает и так, что человек не видит всей картины в целом. Ему кажется, что спорт, возможно, не так уж и нужен. Что, возможно, сегодня спорт — это просто дань моде. Что может быть спорт — это для богатых, склонных к перфекционизму людей. Так ли это? Давайте рассмотрим почему полезно заниматься спортом. Вот несколько причин: Занятия спортом...

Эллиптический тренажер для похудения

Не за горами пляжный сезон, а значит, нужно приводить фигуру в порядок и избавляться от лишних килограммов, набранных за долгую зиму с ее многочисленными праздниками. Уже подобрана соответствующая диета, дело за малым – определиться с физической нагрузкой, необходимым условием для похудания. Кто-то выбирает шейпинг, кто-то – пилатес, а кто-то – эллиптический тренажер. Что это такое? Для чего нужен эллиптический тренажер? Любителям фитнеса эти устройства давно уже пришлись по душе,...

Фитнес-диета для похудения

Весна приходит, и каждая девочка, девушка или женщина начинает подготовку к ней. У кого-то все заканчивается мечтами и разговорами, а кто-то, наоборот, подходит очень серьезно, собираясь всерьез изменить свою жизнь и свою фигуру. В интернете на первое место выходит запрос «фитнес диета для сжигания жира меню». Следует разделять эти понятия, прежде чем начинать слепо следовать советам Всемирной паутины, следует разобраться, что такое фитнес и диета. Всегда в хорошей...

Почему полезно кататься на лыжах?!

Есть много нужных и полезных развлечений, которые приносят человеку не только удовольствие, но и пользу. Несомненно, одно из них – это катание на лыжах. Польза от лыж во все времена Если углубляться далеко в историю, то функция лыж в давние, быльем поросшие времена была в сохранении жизни. Главное их предназначение было – помочь человеку держаться зимой на снегу для того, чтобы не погибнуть, добраться до дома с добычей, накормить семью. Сейчас дело, конечно, не в сохранении жизни в...

Как подтянуть тело с помощью ходьбы

Проблема всех женщин, а особенно домохозяек, как без особых материальных затрат и изнурительных занятий фитнесом быть стройной и подтянутой. Молодых женщин, ухаживающих за ребенком и не имеющих возможности посещать тренажерный зал интересует, как подтянуть тело в домашних условиях. Другие же интересуются, как «заполучить» подтянутое тело быстро и без физических затрат. Не вставать, но подтянуть! Следует огорчить представительниц прекрасного пола – никакие диеты и...

Полезность дыхательной гимнастики - какие бывают?

Мы привыкли: чтобы привести свое тело в порядок, чтобы в отражении зеркала вновь появились стройные ножки и узкая талия, обязательно нужно соблюдать какую-нибудь диету. В настоящее время их разнообразие способно поразить мозг даже самого изобретательного человека. Но, все мы знаем, что ни один режим питания не даст стойкого результата без выполнения гимнастики. Посещать дорогостоящие фитнес-процедуры вовсе необязательно. Занимайтесь физкультурой в домашних условиях. Наряду с привычными...

Уменьшение талии и живота

Какая женщина не мечтает об осиной талии? Но часто можно наблюдать такую картину: идет по улице стройная девушка с длинными ногами, но по бокам торчат «уши» и выпирает «арбузиком» живот. Несмотря на то, что ширина талии зависит от генетики, существуют методы уменьшения талии с помощью упражнений, диеты и правильно подобранного гардероба. Корректируем питание Уменьшение талии невозможно только благодаря физической нагрузке. Придется пересмотреть свой рацион и...

Упражнения для похудения ног и бедер

В наше время иметь красивое подтянутое тело не просто дань моде, это становится обязанностью любой уважающей себя девушки. Часто одной из проблемных зон в фигуре становятся ноги и бедра. Отчаявшейся похудеть девушке, в помощь приходит огромное количество сайтов и статей на эту тематику с рекомендациями лучших тренеров и диетологов. Только почему-то худели и занимались вместе с подругой, а помогло только подруге. Что же не так? А все потому, что нет идеального рецепта стройности,...

Бег для снижения веса

Всем известно, что бег является отличным методом для похудения, однако мало кто знает, сколько нужно бегать для того чтобы избавиться от лишнего веса. Существует ошибочное мнение, что похудеть можно, только если заниматься бегом систематически не менее одного часа в день. Однако специалисты в области спортивных нагрузок уверяют, что с точки зрения физиологии абсолютно не обязательно совершать пробежки ежедневно и тратить на это не менее одного часа. Для того чтобы правильно определить...

Как уменьшить объем ягодиц - упражнения

Комплекс упражнений для похудения ягодиц, дающий реальный результат, характеризуется двумя качествами – активной проработкой всех ягодичных мышц и значительным кардиоэффектом. Подобный результат может быть достигнут либо сочетанием аэробных тренировок с упражнениями на силу, либо использованием плиометрики (взрывных движений). Подбирать для себя упражнения нужно с учетом физической подготовленности. Упражнения для похудения ягодиц, описываемые ниже должны использоваться здоровыми людьми....

Подтянутый живот – это реально!

Женская красота очень часто ассоциируются с тонкой талией – она является непременным атрибутом красивой фигуры. Среди обладательниц стройного стана и соблазнительного животика существуют такие, которых природа наделила этими качествами, их прекрасная фигура восстанавливается даже после обильных трапез и рождения ребенка. Но это редкость. Абсолютное большинство представительниц слабого пола вынуждены регулярно и напряженно работать над собой, чтобы поддерживать желанную для себя...

Упругие ягодицы – это легко!

Каждый мужчина замечает девушку, если она хорошо выглядит и имеет красивую фигуру. А на Западе так вообще, постоянно проводятся различные конкурсы для выявления лучшей попки страны. Пока этот конкурс выигрывал только один человек – Дженнифер Лопес. Она также стала первой знаменитостью, застраховавшей эту часть тела на несколько сотен миллионов долларов. Когда мышцы бедер становятся вялыми, девушки начинают бить панику. Но не стоит отчаиваться, если с вами произошло это, ведь все в нашей...

Небольшая утренняя зарядка для похудения

Всем, кто старается придерживаться здорового образа жизни, известен положительный эффект утренней зарядки для похудения. Но не все специалисты из числа профессиональных инструкторов придерживаются того мнения, что утренняя зарядка и похудение - вещи совместимые. Они усматривают в гимнастике по утрам другую цель - взбодрить организм, окончательно разбудить человека. Настроить его на дневной рабочий ритм. А тренировка, вызывающая похудение, должна работать на ускорение метаболизма. Созданный на...

Стройный и красивый живот в домашних условиях — это реально!

Лишь очень немногие женщины довольны тем, как выглядит их животик. Принято считать, что лучшим средством для похудения является тренажерный зал — но к сожалению, не всегда можно найти время для регулярных поездок в фитнес-клуб. Однако домашние упражнения могут быть не менее эффективны — ведь дело не в наличии или отсутствии тренажеров, а в Вашей силе воли и желании похудеть. Если регулярно выполнять простые упражнения, для укрепления мышц живота понадобится не более часа в день, и...

Тренажерный зал — похудение с пользой для здоровья

В жизни любой женщины наступает момент, когда она смотрит на себя в зеркало и понимает — пора худеть. Но как правило, выбор падает на изнурительные диеты, косметологические процедуры и даже народные средства — зачастую бесполезные. Мысль же о абонементе в тренажерный зал приходит в голову в последнюю очередь. Отчего так происходит? Дело здесь совсем не в лени — ведь чтобы заставлять себя голодать, тоже нужна немалая сила воли. Просто среди женщин до сих пор распространено...

Фитнес – комплекс упражнений для похудения

Уже сколько твердят – волшебной таблетки для похудения не бывает. Только правильное питание и изматывающие тренировки помогут добиться блестящего результата. В чем суть диеты? В начале пути похудения важно помнить – не нужно сразу отказываться от любой еды. В любой диете главное – это правильно составить свой рацион. Вы не должны ходить голодным. Правильно есть часто, но понемногу и правильную диетическую еду. Уменьшите количество сладостей и мучного в рационе, полностью...

Утренняя зарядка для похудения

Проблема лишнего веса волнует многих. Особенно остро ее переживают именно женщины, которые стараются выглядеть как можно более привлекательно. Но для того, чтобы фигура была стройной, совсем не обязательно изнурять свой организм жесткими диетами и проводить много времени в спортивном зале. Улучшить свое тело можно при помощи постепенного изменения образа жизни, подразумевающего умеренные физические нагрузки и правильное питание. Основные правила зарядки для похудения При помощи...

Выбираем спортивный тренажер. Какой тренажер лучше?

Избавиться от лишних килограммов без активных занятий спортом врядли получится. Все просто. Чтобы человек сохранял обычную работоспособность, ему в сутки необходимо употребить около 1500-2000 калорий. Иначе организм впадает в состояние апатии и сонливости. При этом, сон не будет здоровым. Усталость и упадок сил - вот верные спутники питания при недостатке калорий. На бодибилдинг надейся, а кардиотренажер подбирай Впрочем, и лишние калории нам в деле похудения ничем не помогут....

Фитнес по-Голливудски вместе с Трейси Андерсон

Всем заинтересованным в здоровом образе жизни наверняка знакомо имя Трейси Андерсон – обычной женщины, которая из домохозяйки превратилась в фитнес-гуру для миллионов женщин. Созданная ею методика кардинально изменила как ее жизнь настолько, что разработанный комплекс упражнений был запатентован как «Метод Трейси Андерсон». Сегодня Трейси – образец для подражания, объект восхищения и по совместительству – личный тренер таких знаменитостей, как Мадонна, Кейт Хадсон, Кортни Кокс, Пенелопа...

Тренажерный зал и диетическое питание

Многочисленными диетами пестрит сейчас весь интернет, а посещение тренажерного зала стало обязательным атрибутом модного человека. И то и дело мы слышим разочарованные отзывы, что ни упражнения ни ограничение калорий не дают нужного нам результата. Многие задаются вопросом, вообще можно ли похудеть в тренажерном зале девушке. Проблема заключается в корне – в неправильном подходе. Садясь на диету, мы жестко ограничиваем себя в калориях и теряем лишние килограммы. А вместе с этим приходит...

Идеальная фигура без проблем!

У вас появилось желание похудеть и сделать тело подтянутым и более привлекательным, но не знаете, с чего начать? Тогда эта статья именно для вас. Среди худеющих можно встретить таких людей, которые предпочитают следовать какой-то определенной стратегии. К примеру, они сидят на конкретной диете, или ходят лишь в тренажерный зал, или, наоборот, выполняют только упражнения для коррекции фигуры на свежем воздухе. А есть те, кто считает более разумным одновременно придерживаться нескольких...

Принцип и особенности физических упражнений для похудения в ногах

Довольно часто, когда человек начинает борьбу за свой внешний вид, он сталкивается с проблемой, что худеют не те части тела, которые хотелось бы. Чтобы добиться желаемого результата, необходимо не только следить за своим питанием и использовать диетическое меню, но и приложить физические усилия. Для многих красивые ноги – это мечта и идеал, к которому хочется стремиться. Но при упоминании об упражнениях появляется страх, что в ногах может возникнуть лишний объем за счет наращенной мышечной...

Китайская гимнастика цигун

Кто из женщин не мечтает о стройной и подтянутой фигуре? Чтобы добиться этого, они изучают разные методики, истязают себя разными изнуряющими диетами, прибегают к ношению специального утягивающего «термобелья», пьют всякие БАДы и таблетки для похудения. Но ненавистные килограммы не уходят. Разумеется, существует много способов избавления от лишнего веса, среди них есть очень интересный метод для похудения - это занятия китайской гимнастикой цигун, с помощью которой можно добиться...

Фитнес-диета: основы питания при занятиях фитнесом

Фитнес уверенно шагает по планете, вербуя в свои ряды все больше женщин и мужчин. Занятия спортом для того, чтобы стать бодрее и красивее, – это одновременно просто и сложно. Простота такого подхода заключается в том, что это действительно верный путь. С помощью фитнеса можно построить стройную фигуру и не навредить здоровью. В самом начале занятий аппетит становится еще сильнее, чем прежде. Для любителей обильной и калорийной пищи результат кажется удивительным – занятия идут, а вес начинает...

Польза йоги: можно ли похудеть занимаясь йогой?

Йога заняла свою нишу в фитнесс индустрии наравне с аэробикой, пилатесом, силовыми тренировками и танцевальными направлениями. Это самый демократичный способ занятия физическими упражнениями, потому что не требует особой физической подготовки, чувства ритма, пластики и выносливости. С пользой для души и тела – вот как в трёх словах можно охарактеризовать занятия йогой. Но возможно ли похудеть, занимаясь йогой? Почему новичкам йога предпочтительнее фитнесса Многие женщины,...

Аквааэробика для похудения, польза аквааэробики

Что такое аэробика, или ритмическая гимнастика, известно всем. Это комплекс упражнений, выполняемых под ритмичную музыку вместе с инструктором. На данный момент можно выделить не менее 10 видов аэробики. Это степ-аэробика, слайд-аэробика, силовая, спортивная и многие другие. Аквааэробика - это тоже один из видов ритмической гимнастики. Что такое аквааэробика Думаю, что приставка "аква" уже подсказала многим читателям правильный ответ. Действительно, аквааэробика -...